Viral unggahan di media sosial yang menyarankan konsumsi vitamin D3 5000 IU agar mendapatkan manfaat kesehatan. Hanya saja anjuran tersebut tidak disarankan oleh ahli farmasi.
Vitamin D3 memang baik untuk tubuh karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan. Namun ada batasan konsumsi harian yang disarankan.
Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) Zullies Ikawati mengatakan sebaiknya vitamin D3 diminum sesuai kebutuhan dan bisa meningkat jika kadar vitamin D tubuh rendah.
Penting untuk dicatat bahwa dosis harian yang diperlukan adalah 600 IU pada wanita dan pria dewasa. Sementara pada orang lanjut usia (lansia), jumlah yang dianjurkan adalah 20 mikrogram atau setara dengan 800 IU.
"Vitamin D3 5000 IU digunakan untuk menaikkan kadar vitamin D pada pasien yang kekurangan vitamin D," katanya kepada detikcom, Sabtu (13/1/2024).
Dalam kesempatan terpisah, praktisi kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada (FK-KMK UGM), dr Deshinta Putri Mulya, MSc, SpPD, KAI, normalnya tubuh manusia tidak membutuhkan suplemen vitamin D terlalu tinggi.
"Maintenance dosisnya kalau kita bicara orang dewasa, itu 400-600 (IU)," kata dr Deshinta dalam diskusi daring beberapa waktu lalu.
Mengonsumsi vitamin D secara berlebihan juga bisa memicu gangguan kesehatan. Dalam jangka panjang, asupan vitamin D melebihi kebutuhan normal bisa memicu toksisitas.
Simak Video "Video: Sama Pentingnya Suplemen dari Dalam dan Luar untuk Proteksi Kulit"
(kna/kna)