Jepang adalah salah satu negara dengan mayoritas masyarakatnya yang berumur panjang. Bahkan, tak jarang warga Jepang dapat hidup sehat hingga usia 100 tahun atau lebih.
Contohnya saja Reizo, seorang dokter kardiologi di Jepang yang tetap sehat dan bugar meski sudah menginjak usia 95 tahun. Ternyata, rahasia panjang umurnya tidak terlepas dari 8 kebiasaan yang selalu dia lakukan setiap hari.
Dikutip dari CNBC Internasional, berikut 8 rutinitas yang membuat sang dokter bisa hidup sehat hingga usia hampir satu abad.
1. Jalan Pagi Setiap Hari
Cucu Reizo, Mika Cribbs, menceritakan bahwa kakek dan neneknya selalu meluangkan waktu untuk jalan-jalan pagi. Mereka bangun pada jam 5 pagi, kemudian menghabiskan waktu selama 30 menit hingga satu jam, dan berjalan setidaknya 7.000 langkah.
"Baik ketika mendaki jalur pegunungan menuju air terjun Minoh atau sekadar mengitari sekitar lingkungan Ikeda, kakek dan nenek saya menggunakan jalan pagi mereka untuk memulai hari dari tempat yang kuat," ujar Cribbs.
2. Rajin Berolahraga
Selain jalan pagi, Cribbs mengatakan kakeknya masih rajin berolahraga meski usianya hampir satu abad. Biasanya, dia memulai dengan peregangan, kemudian diikuti serangkaian latihan kekuatan dan keseimbangan.
"Dia berhati-hati memilih latihan yang berbeda berdasarkan kemampuan fisiknya, dan selalu berusaha tetap aktif tanpa membebani tubuhnya," tutur Cribbs.
3. Menjaga Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah berolahraga, Reizo menghabiskan waktunya dengan membuka Facebook atau Instagram. Dia kerap memanfaatkan media sosial untuk tetap terhubung dengan keluarga dan sahabat tercinta yang tinggal di belahan dunia lain.
Sejumlah studi menunjukkan isolasi sosial pada lansia, khususnya pria, dapat menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi. Karenanya, menggunakan media sosial untuk tetap terhubung dengan keluarga dan sahabat dapat menjadi salah satu cara untuk mengusir kesepian.
4. Menulis Blog
Sejak 2014, Reizo selalu meluangkan beberapa menit untuk menulis pemikiran dan pengalamannya dalam sebuah blog. Kini, blog tersebut sudah memuat lebih dari 1.000 postingan.
"Sangat mudah untuk kehilangan semangat saat hasilnya tidak muncul secara langsung, tapi blog kakek saya adalah hasil dari beberapa menit penulisan yang dia lakukan selama bertahun-tahun. Ini adalah pengingat yang baik akan pentingnya tindakan kecil dan konsisten," ungkap Cribbs.
5. Sering Berkarya
Selain sebagai pakar kardiologi, Reizo juga seorang seniman yang ulung. Setiap hari dia selalu duduk dan melukis dirinya sendiri.
"Sambil secara saksama membuat sketsa, garis, bayangan, dan detail lukisan, dia juga memanfaatkan waktu tersebut untuk memahami dirinya sendiri dengan lebih baik lagi," ucap Cribbs.
(ath/kna)