Selama bulan Ramadhan, kegiatan sahur tidak boleh terlewatkan. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan cukup diperlukan saat sahur agar kuat untuk berpuasa.
Namun, terkadang ada saat di mana seseorang sengaja sahur lebih awal agar tidak kesiangan. Tetapi, hal ini tidak dianjurkan oleh dokter gizi. Lalu, kapan waktu yang ideal untuk sahur?
"Bagusnya memang sesuai yang biasa disarankan, mungkin setengah jam sebelum imsak. Jadi, diupayakan untuk tetap makan makanan yang bergizi," kata spesialis gizi dr Johanes C Chandrawinata, SpGK, pada detikcom, Sabtu (22/2/2025).
"Jangan juga terlalu dekat jaraknya dengan waktu makan malam. Tentu itu bisa membuat seseorang tidak nafsu makan saat sahur, karena nanti kan perlu puasa lagi," sambungnya.
Hal yang sama juga disarankan oleh dokter gizi klinis Dr dr Nurul Ratna Mutu Manikam M.Gizi, SpGK (K). Dia mengatakan sebaiknya waktu sahur tidak dilakukan di tengah malam.
"Itu nggak disarankan karena jadinya durasi puasanya jadi panjang," kata dr Nurul dalam perbincangan dengan detikcom beberapa waktu lalu.
Idealnya, dr Nurul menyarankan sahur dilakukan sedekat mungkin dengan waktu imsak, yakni sekira pukul 4.00 atau 4.15 tergantung jadwal imsak yang berlaku. Makin pendek durasi berpuasa, makin kecil risiko mengalami dehidrasi.
Simak Video "Video: Amankah Olahraga di Waktu Sahur?"
(sao/kna)