Hasil pemeriksaan gula darah kadang terlihat normal, tetapi tubuh bisa memberi sinyal sebaliknya. Kondisi ini sering kali terjadi pada orang yang mengalami resistensi insulin tersembunyi, ketika sel tubuh kesulitan menggunakan gula darah secara efisien meski hasil lab terlihat baik.
Menurut ahli gastroenterologi, Dr Pal Manickam, diabetes bukan hanya soal angka di hasil tes. Tetapi, bagaimana tubuh berfungsi dan merespons.
"Tubuh sering memberi sinyal halus sebelum muncul gejala besar," katanya yang dikutip dari Times of India.
Berikut beberapa tanda tak bisa yang bisa menunjukkan gula darah belum sepenuhnya terkendali, meski hasil pemeriksaan tampak baik-baik saja:
1. Lelah Terus Meski Sudah Istirahat
Kalau tubuh terasa lesu padahal sudah tidur cukup, bisa jadi sel-sel tubuh kekurangan energi karena gula tidak digunakan secara optimal. Kelelahan akibat resistensi insulin biasanya tak membaik dengan istirahat. Pagi hari tetap terasa berat dan energi cepat menurun.
Untuk mengendalikannya, konsumsi makanan seimbang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Cobalah jalan kaki 15 menit setelah makan untuk membantu otot menggunakan glukosa lebih baik.
2. Sering Ingin Makan Makanan Manis
Kebiasaan langsung mencari makanan penutup yang manis setelah makan besar, bisa jadi itu sinyal kadar gula darah naik dan turun terlalu cepat. Saat gula darah melonjak dan kemudian turun drastis, tubuh meminta perbaikan cepat lewat makanan manis.
Sebagai opsional, gantilah makanan penutup dengan buah segar atau kurma. Tambahkan rempah seperti kayu manis atau fenugreek ke makanan untuk membantu menstabilkan gula.
3. Brain Fog dan Sulit Fokus
Fluktuasi gula darah bisa memengaruhi pasokan energi ke otak. Hasilnya, pikiran terasa lambat, mudah lupa, dan suasana hati gampang berubah.
Untuk mengatasinya, jangan biarkan perut kosong terlalu lama. Pilihlah camilan sehat seperti kacang, yogurt, atau telur rebus. Pastikan juga cukup minum air putih agar aliran darah tetap lancar.
Simak Video "Video: Kenali Tanda-tanda Gejala Diabetes di Pagi Hari"
(kna/kna)