Catat, Ini Waktu Terbaik untuk Minum Air Kelapa

Air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Minuman ini rendah kalori dan mengandung enzim dan mineral alami seperti kalium.

Bagi ibu hamil, air kelapa membantu meredakan mual pada trimester pertama, sementara bagi para atlet, air kelapa merupakan minuman yang ideal untuk membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi sebelum berolahraga.

Meski air kelapa segar bisa diminum kapan aja, ada beberapa waktu terbaik untuk menikmatinya. Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa?

Waktu Terbaik Minum Air Kelapa

Dikutip dari laman Health, seperti kebanyakan cairan, air kelapa bisa memenuhi kebutuhan hidrasi harian. Elektrolitnya membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta keseimbangan pH tubuh, tekanan darah, dan detak jantung. Berikut beberapa waktu terbaik untuk minum air kelapa:

1. Sebelum dan Sesudah Makan

Dikutip dari laman Vinmec, minum segelas air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari bisa membantu perut terasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Air kelapa juga rendah kalori dan mudah dicerna, sehingga sangat membantu proses pencernaan dan mencegah kembung setelah makan.

2. Sebelum Tidur

Rasa manis dan aroma air kelapa memiliki efek psikologis yang membantu mengurangi kecemasan dan memperlambat detak jantung, melawan stres, menenangkan pikiran, dan membantu tidur lebih nyenyak. Dikutip dari laman Only My Health, air kelapa juga membantu mengeluarkan racun melalui uriniasi.

3. Setelah Berolahraga

Air kelapa paling bermanfaat setelah kehilangan cairan, seperti setelah olahraga berat atau terpapar panas matahari. Setelah berlari, air kelapa bisa menjadi penyegar dan penambah energi.

Minuman ini mengisi elektrolit yang hilang melalui keringat. Dikutip dari laman Times of India, untuk pemulihan pasca olahraga, idelaya air kelapa dikonsumsi dalam waktu 30 menit setelah berolahraga, sebab satu jam pertama setelah berolahraga adalah yang paling penting untuk penggantian elektrolit.

Sebuah studi yang diterbitkan di ResearchGate menemukan, air kelapa muda yang segar efektif dalam merehidrasi ubuh setelah dehidrasi karena olahraga. Tapi, karena olahraga mengandung lebih sedikit natrium dan gula daripada banyak minuman olahraga, mungkin tidak seefektif untuk pemulihan cepat setelah olahraga berat.

Selain itu, dikutip dari laman Very Well Health air kelapa juga sangat baik diminum pada waktu-waktu tertentu, seperti:

1. Saat hari yang panas
2. Setelah berada di sauna atau ruang uap
3. Selama persiapan usus untuk kolonoskopi
4. Saat terkena virus perut
5. Saat mengalami diare kronis
6. Saat mengalami dehidrasi secara medis.