Meski minim lompatan atau gerakan kuat, yoga tetap melibatkan kerja otot statis, keseimbangan, dan kontrol napas yang membuat tubuh bekerja cukup intens dalam waktu lama. Bila tidak diimbangi kesiapan tubuh yang baik, rasa lelah bisa muncul meski gerakannya tampak sederhana.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, SubspAPK(K), MARS menjelaskan bahwa kondisi tersebut berkaitan dengan bagaimana tubuh menjaga kestabilan fungsi otot dan sistem saraf selama beraktivitas fisik, termasuk pada olahraga low-impact seperti yoga.
"Tubuh itu butuh mineral seperti magnesium, kalium, dan natrium untuk menjaga kontraksi otot dan detak jantung tetap stabil," ujar Dr. Listya dikutip dari Instagram detikcom, Senin (15/12/2025).
Pada latihan yoga, otot bekerja menahan posisi dalam durasi tertentu dan berpindah secara perlahan dari satu pose ke pose lainnya. Pola ini membuat otot dan saraf membutuhkan dukungan yang konsisten agar kontraksi dan relaksasi berjalan stabil sepanjang sesi latihan.
"Kalau kekurangan mineral, biasanya mulai terasa cepat lelah, napas terasa lebih pendek, jantung berdebar tidak biasa, kesemutan, otot bisa 'protes' hingga timbulah nyeri atau kram," ucap Dr. Listya.
Kecukupan cairan dan mineral alami berperan penting dalam menjaga koordinasi gerakan, membantu kerja otot tetap seimbang, serta mengurangi rasa lelah berlebihan setelah latihan selesai.
Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, tubuh bisa memberi sinyal berupa lemas atau pegal meski intensitas olahraga terasa ringan.
"Caranya pilih air mineral yang mengandung mineral alami seperti magnesium, kalium, kalsium supaya kamu tetap terpenuhi cairan tubuh dan mineralnya, badan tetap bugar, dan pastinya aman dari risiko kekurangan cairan tubuh dan mineral," katanya.
Karena itu, persiapan sebelum dan sesudah yoga tidak hanya soal pemanasan atau pendinginan, tetapi juga memastikan tubuh mendapat asupan yang mendukung fungsi alaminya selama bergerak.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi air mineral yang mengandung mineral alami dan rasanya segar serta ringan, seperti Le Minerale, agar kebutuhan cairan dan mineral tubuh tetap terjaga.
(akd/ega)