Menimbang Bobot Tiap Hari Dinilai Lebih Efektif Sukseskan Program Diet

Jakarta - Saat menurunkan berat badan, menimbang bobot dengan rutin memang perlu. Nah, untuk mensukseskan turunnya berat badan, tak ada salahnya jika Anda mulai saat ini rutin menimbang berat badan setiap hari.

Studi yang dilakukan peneliti di Duke University menemukan bahwa pelaku diet yang menimbang bobotnya setiap hari bisa menurunkan berat badan tiga kali lebih banyak dibanding mereka yang hanya menimbang bobot seminggu sekali atau beberapa hari sekali.

Peneliti berasumsi hal ini dapat terjadi karena menimbang setiap hari bisa menjaga kestabilan bobot, sehingga ketika dirasa mulai 'melenceng', diet bisa kembali ke jalurnya. Dengan melihat bobot setiap hari juga dipercaya bisa memotivasi seseorang saat berdiet.

Adanya motivasi yang kuat juga bisa membantu seseorang lebih tahan terhadap godaan selama berdiet. Untuk studi ini, peneliti melibatkan 47 orang dengan bobot berlebih dan diberi anjuran untuk diet serta diminta menimbang berat badannya setiap hari. Mereka juga mengisi kuisioner di awal dan akhir studi.

Baca juga: Cara Menghitung Tubuh Gemuk atau Kurus

Pertanyaan yang diajukan antara lain makanan apa yang dikonsumsi dan waktu mengonsumsinya, berapa lama menonton TV dan berapa intensitas olahraganya. Hasilnya, mereka yang menimbang bobot setiap hari bisa menurunkan 6,3 kg lebih banyak berat badannya.

"Mereka juga dua kali lebih mungkin mengurangi ngemil dan menolak dessert. Kemudian, mereka lebih sedikit menghabiskan waktu untuk menonton TV," kata salah satu peneliti dalam laporannya di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, dikutip pada Kamis (26/2/2015).

Peneliti yakin manfaat utama menimbang berat badan setiap hari adalah regulasi diri yang berujung pada perilaku makan dan aktivitas para pelaku diet. Oleh karena itu, peneliti merekomendasikan orang yang sedang menurunkan berat badannya untuk menimbang bobotnya setiap hari.

"Sebenarnya cara ini bisa saja dilakukan. Tetapi, bagi orang yang mudah cemas, baiknya timbang saja berat badan seminggu sekali. Tapi bagi Anda yang justru termotivasi dengan menimbang setiap hari, hal itu sah-sah saja dilakukan," tutur Tam Fry dari National Obesity Forum.

Baca juga: Malu Gara-gara 'Nyangkut' di Ayunan, Louise Turunkan Berat Badan 88 Kg



(rdn/up)