2 Kunci Diet Sukses: Perencanaan dan Kemauan yang Tinggi

Jakarta - Kunci sukses untuk diet adalah dengan hati, bukan dengan pikiran. 108 juta orang di Amerika mengaku pernah diet pada waktu tertentu dalam waktu satu tahun terakhir, namun lebih dari 60 persen penduduk negara ini mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Nah, hal inilah yang membuat peneliti dari University at Buffalo dan University of Nebraska-Lincoln ingin mencari tahu apa yang memengaruhi fenomena tersebut. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Health Psychology ini berusaha mengungkap keganjilan yang berkaitan pada seseorang yang sedang berdiet.

"Tentu saja ada hal yang tidak benar dalam suatu negara yang memiliki mayoritas penduduk yang selalu mencoba menurunkan berat badan dan penduduk yang kelebihan berat badan. Orang-orang yang berencana diet hingga mencoba pil diet namun tak kunjung mengalami penurunan berat badan, dicurigai memiliki pikiran dan perasaan yang tak sejalan," ucap Marc Kiviniemi, seorang peneliti kesehatan masyarakat di University at Buffalo, dikutip dari Medical Daily, Selasa (12/5/2015)

Dalam merencanakan program diet dikatakan Kiviniemi harus membutuhkan kekuatan yang dapat menantang pikiran. Jika tidak ada keinginan, maka tingkat kegagalannya akan naik. Diet harus didasari oleh keikhlasan seseorang untuk mengubah seluruh gaya hidupnya. Jika diet terjadi karena adanya paksaan, maka tidak heran banyak orang yang gagal diet karena ingin makan sesuatu.

Baca juga : Sering Dilakukan, Kegiatan Ini Nyatanya Juga Ampuh Bantu Bakar Kalori

"Perencanaan diet sangatlah penting, berfokus pada manfaat di kemudian hari yang akan menjadi sesuatu yang besar. Selain rencana, keinginan dari dalam diri sendiri juga sangat penting dalam berdiet. Jika Anda merenungkan hal ini sejenak, dan membayangkan manfaat dari gaya hidup sehat mungkin Anda akan sedikit termotivasi. Buatlah janji pada diri sendiri di momen yang tepat, keinginan yang baik akan menuntun Anda pada keputusan yang baik pada tubuh," tambah Kiviniemi.

Menurut American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, hal yang sangat tidak baik adalah jika seseorang makan lebih dari 1.800 sampai 2.400 kalori perhari. Sebab, hal itu akan berakibat pada tubuh yang gemuk dan sebagai konsekuensinya harus menjalani diet ekstra atau membatasi asupan kalori harian. Peneliti menyarankan satu jam untuk olahraga setiap harinya agar tubuh lebih sehat dan bugar

Kiviniemi menambahkan pada masa-masa awal diet mungkin akan menjadi pengalaman yang menyedihkan, namun setelah beberapa hari pasti seseorang akan terbiasa melakukannya. Hal-hal lain yang paling penting adalah memerlukan usaha dan keinginan yang kuat. "Perencanaan memang penting namun kemauan yang besar akan membawa Anda pada diet yang sukses," ujarnya.

Baca juga : Siapa Sangka, Menonton Film Horor Juga Bantu Bakar Kalori Lho



(rdn/rdn)