Tak Sempat ke Gym? Ini 10 Cara Mudah Bakar Lebih Banyak Kalori (2)

Pakar gizi dan kesehatan, Shona Wilkinson, menyebutkan salah satu kunci penting untuk membakar kalori lebih banyak adalah mempertahankan niat. Nah, cara efektif mempertahankan niat tersebut adalah dengan motivasi, bisa dari teman atau keluarga terdekat.

"Coba ajak dan libatkan teman untuk sama-sama beraktivitas. Misalnya saat jalan pagi atau olahraga di kantor, akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama," pesan Wilkinson.

Saat sedang libur, manfaatkan waktu untuk membakar kalori ekstra dengan membersihkan rumah. Menurut beberapa studi, serangkaian pekerjaan rumah bisa membantu seseorang membakar hingga 2.000 kalori dalam seminggu.

Bila seseorang tak punya cukup waktu berolahraga untuk membakar kalori karena sibuk, maka menyelesaikan beragam pekerjaan rumah bisa jadi alternatifnya. Darren Beale dari Musclefood.com yang melakukan studi menyebut aktivitas seperti menguras bak mandi, mencuci baju dan piring, serta membersihkan debu-debu rumah bisa setara dengan sesi di gym.

Sebagai contoh misalnya studi menemukan mencuci baju selama satu jam rata-rata dapat membakar 78 kalori, sama seperti orang melakukan sit up 100 kali. Sementara itu memotong rumput satu jam rata-rata membakar 325 kalori, sama seperti orang yang melakukan high intensity interval training (HIIT) 20 menit.

Skipping atau lompat tali merupakan salah satu aktivitas pembakar kalori yang cukup efektif, namun tak membutuhkan area luas. Dengan membawa tali, Anda sudah bisa melakukan lompat tali dan membakar lebih banyak kalori.

Beale menuturkan, lompat tali tak hanya membakar kalori tapi juga membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan aliran darah. Selagi ada waktu senggang, Anda juga bisa melakukan latihan ini.

Selain membantu membakar kalori lebih banyak, bercinta juga membantu Anda memiliki pola tidur yang lebih teratur dan nyenyak lho. Demikian disampaikan oleh Dr Marilyn Glenville, yang merupakan penulis dari 'Natural Alternatives to Sugar'.

"Aktivitas seksual membantu meredakan ketegangan dan membantu Anda membakar kalori lebih banyak. Pola tidur Anda juga akan menjadi lebih teratur. Tubuh juga dipastikan akan menjadi lebih bugar keesokan paginya," ujar Glenville.

Manfaatkan lahan di sekitar rumah untuk bercocok tanam. Aktivitas menyenangkan ini dapat membantu membakar kalori lho. Cobalah untuk memotong rumput, menggali, menyusun kayu, menggunting rumput atau menyiram tanaman. Ragam kegiatan ini dapat membakar sebanyak 400 kalori per jam. Selain membakar kalori, bonusnya aktivitas ini juga membantu menyehatkan paru-paru Anda.