.webp)
dr Andi Kurniawan SpKo dari Indonesia Sport Medicine Center mengatakan diet untuk mengurangi berat badan tidak hanya harus dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan namun juga harus dengan menerapkan gaya hidup sehat. Ia mencontohkan dengan melakukan gaya hidup aktif dan pola makan yang sehat.
Mengenai pola makan yang sehat, dr Andi mengatakan makanan yang dikonsumsi harus memiliki gizi seimbang, misalnya terdiri dari karbohidrat dan protein. Untuk itu dr Andi menyarankan seseorang mengonsumsi buah dan sayur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Ini Risiko Cuma Makan Sekali Sehari Demi Turunkan Berat Badan
dr Andi melanjutkan, ketika seseorang ingin melakukan diet hal yang harus diperhatikan adalah komponen mikronutrien dan makronutrien dari makanan tersebut. Jika makanan yang dikonsumsi tidak memiliki hal tersebut maka tubuh dikatakannya akan memiliki kondisi yang tidak optimal.
"Jadi simpel kalau mau nurunin berat badan ya cuma harus mengimbangi kalori makanan yang masuk harus lebih sedikit dari kalori yang keluar sehingga terjadi balance negative," sambung dr Andi yang juga merupakan CEO dari Indonesia Sport Medicine Center.
Ia juga mengingatkan kepada seseorang yang akan melakukan diet untuk lebih tahu diet seperti apa yang akan dilakukannya. Misalnya seperti kandungan mikronutrien dan makronutriennya karena menurutnya diet kini memiliki berbagai macam hal.
"Jadi tipsnya harus perbanyak aktivitas fisik seperti olahraga sehingga kalori makanan yang keluar lebih banyak dari kalori yang masuk," pungkas dr Andi.
Baca juga: Asupan-asupan Ini Ditengarai Bisa Membantu Turunkan Berat Badan
(vit/vit)
