Jakarta -
Seringkali godaan untuk ngemil tetap datang meskipun Anda tengah berupaya menurunkan berat badan. Tenang, asalkan menunya tepat, ngemil sah-sah saja kok.
Ya, pemilihan menu camilan yang tepat bisa menjadi salah satu kunci mempertahankan berat badan. Apa saja camilan sehat yang baik dikonsumsi agar bobot tetap terjaga? Dikutip detikHealth dari berbagai sumber, berikut 4 pilihan camilan sehat untuk Anda yang ingin menjaga kestabilan berat badan:
Baca juga: Skip Makan Malam Bisa Bantu Turunkan Bobot, Tapi Sehatkah?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Kacang
Foto: Getty Images
|
Kabar baiknya, semua jenis kacang-kacangan bisa dikatakan sangat baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang hobi ngemil. Mulai dari kacang walnut, hazelnut, almond, mete atau pistachio. Kacang kaya akan serat dan protein, serta mampu membantu mengendalikan gula darah. Yang terpenting, hindari kacang yang diolah dengan cara digoreng karena cenderung mengandung lemak tak sehat.
2. Alpukat
Foto: iStock
|
Buah ini kaya akan kandungan lutein, serat, vitamin B6, C dan E, potassium, magnesium dan asam folat. ALpukat juga mengandung tinggi lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengurangi LDL atau kolesterol jahat, serta mencegah penyakit jantung.
3. Quinoa
Foto: iStock
|
Quinoa merupakan satu-satunya jenis gandum dengan sembilan asam amino esensial. Gandum ini juga tinggi serat dan asam lemak omega-3, yang baik untuk jantung dan mampu membantu mengendalikan diabetes.
4. Mangga
Foto: thinkstock
|
Mangga tinggi akan kandungan serat dan vitamin A, B6 dan C, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga fungsi sistem pencernaan. Mangga juga mengandung tinggi tembaga, kalium dan magnesium, yang baik bagi kesehatan jantung.
Kabar baiknya, semua jenis kacang-kacangan bisa dikatakan sangat baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang hobi ngemil. Mulai dari kacang walnut, hazelnut, almond, mete atau pistachio. Kacang kaya akan serat dan protein, serta mampu membantu mengendalikan gula darah. Yang terpenting, hindari kacang yang diolah dengan cara digoreng karena cenderung mengandung lemak tak sehat.
Buah ini kaya akan kandungan lutein, serat, vitamin B6, C dan E, potassium, magnesium dan asam folat. ALpukat juga mengandung tinggi lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengurangi LDL atau kolesterol jahat, serta mencegah penyakit jantung.
Quinoa merupakan satu-satunya jenis gandum dengan sembilan asam amino esensial. Gandum ini juga tinggi serat dan asam lemak omega-3, yang baik untuk jantung dan mampu membantu mengendalikan diabetes.
Mangga tinggi akan kandungan serat dan vitamin A, B6 dan C, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga fungsi sistem pencernaan. Mangga juga mengandung tinggi tembaga, kalium dan magnesium, yang baik bagi kesehatan jantung.
.webp)
