Seperti Ajakan Menteri Susi, Ini 6 Manfaat Super Hobi Makan Ikan

Jakarta - Baru-baru ini Menteri Kelautan dan Perikanan RI, Susi Pudjiastuti, mengajak warga untuk membiasakan diri makan ikan. Selain dinilai lebih ekonomis, makan ikan juga punya segudang manfaat sehat lho.

Nah, agar tak 'ditenggelamkan' oleh Menteri Susi, yuk mulai makan ikan saat ini. Berikut 6 manfaat super dari kebiasaan mengonsumsi daging ikan, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber:

Baca juga: Agar Manfaat Olahraga Maksimal, Harus Dilakukan di Pagi Hari?

1. Jaga kesehatan kulit

Foto: Thinkstock

Beberapa jenis ikan diketahui mengandung asam lemak omega 3, yang menjaga elastisitas dinding sel di kulit. Selain itu, asupan ini juga memungkinkan air menjadi lebih mudah untuk 'menembus' lapisan atas kulit yakni epidermis. Efeknya, kulit pun menjadi lembap.

2. Perkuat daya tahan tubuh

Foto: Getty Images

Daging ikan kaya akan protein, yang sangat dibutuhkan oleh sistem imun. Protein yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Untuk mendapatkan asupan protein yang sehat, pilihlah sumber protein tanpa lemak, salah satunya telur dan daging ikan.

3. Redakan migrain

Foto: iStock

Ikan-ikan laut seperti makarel, salmon, trout dan haring merupakan jenis ikan yang mengandung banyak omega-3, EPA dan DHA. Nah, tiga jenis kandungan pada ikan laut ini dibuktikan penelitian mampu menangkal peradangan, salah satu penyebab migrain.

Tak harus dalam bentuk ikan hidup, studi yang dilakukan University of Cincinnati menyebut konsumsi suplemen minyak ikan yang mengandung EPA dan DHA juga mampu meredakan migrain.

4. Cegah kepikunan

Foto: thinkstock

Ikan berminyak seperti salmon tinggi akan asam lemak omega-3 yang disebut DHA. DHA sendiri ditemukan dalam kadar tinggi pada materi abu-abu (grey matter) otak. Peneliti Swiss menyebutkan bahwa konsumsi cukup DHA dapat membantu proses belajar dan mengingat.

Selain itu, salmon juga mengandung vitamin B termasuk B12, yang sangat penting untuk kesehatan saraf dan sel-sel otak. Salmon juga memiliki tingkat tinggi protein, yang merupakan bahan baku neurotransmitter dan bahan kimia otak lainnya.

5. Jaga kesuburan

Foto: iStock

Lemak sehat merupakan salah satu asupan yang penting untuk menjaga kesehatan dan kesuburan. Ini karena komponen ini memiliki kemampuan menjaga kestabilan produksi hormon dan pembentukan sel sehat.

Lemak sehat bisa diperolah dari alpukat, minyak biji rami, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan berminyak segar.

6. Baik untuk otak janin

Foto: Thinkstock / iStock

Salah satu asupan yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita hamil adalah daging ikan. Menurut studi yang dilakukan oleh peneliti Spanyol, ketika seorang ibu hamil gemar mengonsumsi ikan laut setidaknya tiga porsi besar per pekan, maka otak anak kelak akan mendapatkan manfaat. Disebut bahwa anak akan memiliki nilai kemampuan otak yang lebih baik pada ibu yang paling gemar makan ikan.