Selasa, 02 Jan 2018 09:15 WIB

5 Kesalahan Saat Sarapan yang Bikin Badan Menggemuk

Muhamad Reza Sulaiman - detikHealth
Sarapan adalah kunci melakukan diet yang sehat dan seimbang. Jika tak sarapan, Anda akan lebih cepat lapar dan akhirnya makan lebih banyak saat sarapan. Foto: thinkstock Sarapan adalah kunci melakukan diet yang sehat dan seimbang. Jika tak sarapan, Anda akan lebih cepat lapar dan akhirnya makan lebih banyak saat sarapan. Foto: thinkstock
Jakarta - Sarapan adalah kunci melakukan diet yang sehat dan seimbang. Jika tak sarapan, Anda akan lebih cepat lapar dan akhirnya makan lebih banyak saat sarapan.

Sayangnya, tak sedikit orang yang melakukan kesalahan saat sarapan. Niat untuk melakukan diet sehat malah bisa kacau, dan berat badan makin bertambah.

Karena itu, penting untuk mengetahui sarapan yang tepat, dan tak lupa menghindari kesalahan-kesalahan yang dapat membuat tubuh menggemuk. Apa saja? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 kesalahan paling umum saat sarapan:

Baca juga: 5 Manfaat Rutin Sarapan Pagi: Turunkan Berat Badan dan BAB Lebih Lancar

1. Terlalu banyak gula

Menu sarapan pancake, muffin atau sandwich cukup membuat kenyang meskipun tidak mengandung banyak kalori. Namun hati-hati menambahkan saus cokelat atau karamel pada pancake, muffin, dan sandwich dapat meningkatkan kadar gulanya dalam sekejap.

2. Kopi krim

Secangkir kopi di pagi hari bisa membuat tubuh lebih segar dan fokus. Namun ingat, hindari penggunaan krim dan gula yang terlalu banyak karena dapat meningkatkan kalori.

3. Tambah porsi sarapan

Sarapan sehat dengan buah, sayur, kacang-kacangan, maupun sereal dan roti bisa hilang manfaatnya jika porsi yang Anda makan berlebihan. Makan secukupnya saja, dan usahakan gunakan piring kecil.

4. Makan makanan instan

Meski praktis, makanan instan akan dicerna lebih cepat oleh lambung. Anda akan lebih mudah lapar dan bisa makan lebih banyak saat makan siang daripada yang dibutuhkan

5. Kurang minum air

Kurang minum air putih bisa membuat Anda sarapan lebih banyak daripada seharusnya. Cukupi kebutuhan minum air agar terhindar dari dehidrasi yang gejalanya mirip dengan lapar.

Baca juga: 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Pagi Hari

(mrs/up)
News Feed