Jakarta -
Resolusi 2018 masih banyak berkutat pada usaha untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan polling beberapa waktu lalu yang dilakukan detikHealth, sebanyak 46,8 persen menjadikan 'menurunkan berat badan' sebagai tujuannya di tahun ini.
Kalau kamu termasuk di antaranya, pastikan kamu sudah melakukan 5 tips berikut agar resolusi kamu bisa tercapai lebih mudah. Dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, intip selengkapnya di sini.
Baca juga: Tahun Baru, Pembaca detikHeatlh Bikin Resolusi Apa Saja Sih?
Foto: iStock
|
Terlalu banyak keinginan untuk melakukan hal-hal baik di awal tahun bisa membuat kamu merasa berat. Mengapa tidak coba dengan memulai satu kebiasaan baru yang baik demi mewujudkan usaha memangkas bobot tubuh.
Kamu bisa memulai dengan kebiasaan baru ringan seperti mengurangi konsumsi alkohol, atau mulai untuk melakukan jogging minimal satu kali seminggu. Setelah rutinitas ini terbentuk, kamu bisa mulai menambah kebiasaan baik yang lainnya.
Foto: iStock
|
Jika memang sudah paham bahwa kamu adalah orang yang hobi ngemil, yuk coba alihkan camilan menjadi makanan yang lebih sehat. Dibandingkan permen atau cokelat yang tinggi kalori, pilihlah buah-buahan segar sebagai alternatifnya.
Apabila terasa sulit, mulailah dengan mengurangi porsi yang kamu konsumsi. Bisa juga dengan berbagi camilan dengan rekan-rekan kerja di kantor. Selain membantu proses diet, relasimu juga akan semakin baik kan?
Foto: ilustrasi/thinkstock
|
Kurangnya istirahat bisa membuat risiko obesitas meningkat. Karena itu, biasakan diri untuk lebih disiplin mengatur waktu kala bekerja. Usahakan untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah. Hindari konsumsi kafein setidaknya empat jam sebelum memasuki waktu tidur.
Baca juga: Alasan Penting Memasukkan Tidur Sehat dalam Resolusi 2018
Foto: iStock
|
Berbahagialah! Tanamkan hal positif dalam menyambut hari yang baru. Biarkan masa lalu dan taburkanlah nilai-nilai kebaikan dan pikiran positif kepada sesama. Ingat, setiap orang pernah melakukan kesalahan dan, ayo lah, kita semua berhak untuk menjadi lebih baik.
Terlalu banyak keinginan untuk melakukan hal-hal baik di awal tahun bisa membuat kamu merasa berat. Mengapa tidak coba dengan memulai satu kebiasaan baru yang baik demi mewujudkan usaha memangkas bobot tubuh.
Kamu bisa memulai dengan kebiasaan baru ringan seperti mengurangi konsumsi alkohol, atau mulai untuk melakukan jogging minimal satu kali seminggu. Setelah rutinitas ini terbentuk, kamu bisa mulai menambah kebiasaan baik yang lainnya.
Tak perlu memaksa diri dengan tiba-tiba olahraga dengan ekstrem. Cukup mulai dengan jogging santai di setiap paginya, atau membiasakan diri untuk berjalan kaki menuju tempat makan saat waktunya makan siang. Demikian dilansir Body+Souls.
Baca juga: Pilih Olahraga Sebagai Resolusi Gaya Hidup Sehat, Perhatikan Ini Dulu
Jika memang sudah paham bahwa kamu adalah orang yang hobi ngemil, yuk coba alihkan camilan menjadi makanan yang lebih sehat. Dibandingkan permen atau cokelat yang tinggi kalori, pilihlah buah-buahan segar sebagai alternatifnya.
Apabila terasa sulit, mulailah dengan mengurangi porsi yang kamu konsumsi. Bisa juga dengan berbagi camilan dengan rekan-rekan kerja di kantor. Selain membantu proses diet, relasimu juga akan semakin baik kan?
Kurangnya istirahat bisa membuat risiko obesitas meningkat. Karena itu, biasakan diri untuk lebih disiplin mengatur waktu kala bekerja. Usahakan untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah. Hindari konsumsi kafein setidaknya empat jam sebelum memasuki waktu tidur.
Baca juga: Alasan Penting Memasukkan Tidur Sehat dalam Resolusi 2018
Berbahagialah! Tanamkan hal positif dalam menyambut hari yang baru. Biarkan masa lalu dan taburkanlah nilai-nilai kebaikan dan pikiran positif kepada sesama. Ingat, setiap orang pernah melakukan kesalahan dan, ayo lah, kita semua berhak untuk menjadi lebih baik.
.webp)
