Daftar Makanan Sehat yang Justru Bisa Bikin Perut Kembung (2)

Jakarta - Kembung umumnya bukan masalah kesehatan yang serius, namun kondisi ini tentu bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Rupanya salah satu penyebab perut kembung adalah makanan, bahkan makanan tersebut justru berasal dari daftar makanan sehat.

Penasaran apa saja makanan sehat tersebut? Berikut makanan-makanan sehat yang bisa menyebabkan perut kembung seperti dikutip dari Shape:

Baca juga: Daftar Makanan Sehat yang Justru Bisa Bikin Perut Kembung

1. Jamur

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jamur sangat kaya protein dan serat. Tapi di sisi lain, juga dapat mengakibatkan perut kembung, apalagi kalau Anda mengonsumsinya dalam jumlah besar. Sebab, jamur juga mengandung poliol dan alkohol gula yang terlalu besar yang sulit dicerna oleh usus kecil.

2. Apel

Apel sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol. Namun siapa yang menyangka apel termasuk salah satu makanan yang dapat menyebabkan kembung. Ya, fruktosa yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan gas berlebih.

Fruktosa yang terkandung di dalam apel dapat menyebabkan gas berlebih/Foto: iStock

3. Gandum

Gandum sebenarnya baik dikonsumsi karena kaya serat dan nutrisi. Tapi gandum mengandung karbohidrat rantai pendek serta gula alkohol, senyawa organik yang berasal dari gula, yang mendorong produksi gas di tubuh Anda. Alternatifnya, Anda bisa mengurangi gandum dengan mengonsumsi quinoa sebagai pengganti biji-bijian.

4. Produk susu

Ada beberapa orang yang memang mengalami alergi terhadap susu sapi. Sehingga memungkinkan mengalami gangguan pencernaan, perut kembung, dan kram. Hal ini disebabkan karena susu mengandung laktosa. Memang tidak semua orang akan mengalami perut kembung setelah minum susu, tetapi orang yang tidak toleran terhadap laktosa sekalipun bisa mengalami perut kembung jika dikonsumsi terlalu banyak. Sebab usus tidak mampu menghasilkan cukup laktase, enzim yang menghancurkan laktosa.

Pada orang yang alergi susu. Kandungan laktosa pada produk susu bisa menyebabkan perut kembung/Foto: Ilustrasi/thinkstock