.webp)
"Beratku mencapai 104 kg. Aku mengalami beberapa macam penyakit seperti kolesterol, hipertensi dan juga kecemasan karena beratku yang semakin melonjak," ungkap Rebeiro, dikutip dari GQ.
Pada Desember 2017, Rebeiro pun mulai melaksanakan program diet penurunan berat badan. Pria asal Kolkata, India, ini mencoba beragam jenis diet seperti diet keto hingga intermediate fasting. Ia juga mengurangi konsumsi alkohol dan menambah jumlah air putih yang diminum hingga 3 liter per hari.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengatur pola makan menjadi hal pertama yang harus dilakukan. Berikut bocoran menu makan harian Rebeiro:
- Sarapan: satu tangkup roti gandum bakar dengan 2 putih telur dan mentega.
- Makan siang: 100 gram ikan atau ayam, satu piring nasi dan sayuran.
- Camilan sore: satu mangkuk buah.
- Makan malam: 100 gram ayam atau ikan tanpa nasi, ditambah sayuran.
"Aku baru bisa melakukan cheat day saat sudah berhasil 10 kg. Jika kamu ingin hasil diet maksimal, jangan lakukan cheat di satu bulan pertama saat diet," ujar pria penggemar kue cokelat dan nasi biryani ini.
Hanya saja, Rebeiro sadar program penurunan bobot tak akan maksimal tanpa olahraga. Ia pun mendaftarkan diri ke gym dan melakukan olahraga rutin ditemani oleh personal trainer.
Rebeiro menghabiskan waktu 2 jam setiap harinya untuk olahraga di gym. Latihan yang dilakukannya pun beragam, mulai dari latihan abs, chin-up, push-up hingga high intensity interval training (HIIT).
Untuk menjaga berat badan yang sudah turun, Rebeiro mengaku kini sangat menjaga asupan kalorinya. Olahraga masih dilakukannya namun tidak sekeras dulu.
"Aku berolahraga Senin sampai Jumat selama 90 menit di gym. Di hari Minggu, aku bermain sepakbola," tutupnya.
