5 Buah yang Baik Kamu Konsumsi Saat Sahur

Jakarta - Mengatur menu sahur dengan gizi seimbang merupakan langkah pertama puasa yang sukses. Nah, salah satu menu yang wajib ada saat sahur adalah buah-buahan.

Buah-buahan manis mengandung fruktosa yang bisa menyimpan kalori dalam jumlah lama. Buah juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

DetikHealth pun merangkum dafar buah-buahan yang baik kamu konsumsi saat sahur. Apa saja?

1. Pisang

Pisang tinggi kandungan potassium, yang dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

2. Nanas

Meski sedikit asam, nanas mengandung mangan, vitamin C, B1, B6 dan banyak mineral lainnya.

Baca juga: Duk! Duk! 4 Buah yang Direkomendasikan untuk Berbuka Puasa

3. Semangka

Rendah gula dan banyak mengandung air, semangka tinggi kandungan lycopene yang bisa jadi sumber energi saat berpuasa.

4. Apel

Tinggi serat dan vitamin C, apel juga bisa membantu membuat mood lebih stabil sehingga energi yang dihabiskan untuk marah-marah berkurang.

5. Mangga

Mangga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus memproduksi sel darah merah baru bagi tubuh.

Baca juga: Agar Kuat Puasa 14 Jam, Bagaimana Sahur Ideal Menurut Profesor Gizi?

Tonton juga 'Jenis Sayuran yang Disarankan Dikonsumsi Saat Sahur':

[Gambas:Video 20detik]

(mrs/up)