Rabu, 27 Mar 2019 06:38 WIB

6 Cemilan Sehat saat Sarapan yang Bisa Bikin Tubuh Kuat Seharian

Ayunda Septiani - detikHealth
Kurma bisa jadi cemilan sehat kamu untuk sarapan. (Foto: Rifkianto Nugroho) Kurma bisa jadi cemilan sehat kamu untuk sarapan. (Foto: Rifkianto Nugroho)
Jakarta -
Sarapan yang sehat sangat penting untuk metabolisme yang tepat. Makanan padat mungkin bukan pilihan terbaik untuk memulai hari karena tubuh dan organ dalam lainnya butuh waktu untuk memproses pencernaan setelah berjam-jam tidur.

Ahli diet menyarankan konsumsi enam camilan sehat ini bisa membuat kamu lebih kuat dan semangat sepanjang hari.

1. Madu dan air hangat

Madu, dengan perasan lemon dan air hangat sangat rendah kalori dan dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan tubuh kamu dan melepaskan racun. Saat kamu minum madu dengan air hangat di waktu sarapan, hal ini akan meningkatkan metabolisme dan energi.

2. Almond

Semua tahu, kacang almond kaya akan beberapa nutrisi seperti vitamin, serat, mangan, asam lemak omega-3 dan juga protein. Terlepas dari kandungan nutrisinya, almond juga membantu dalam menjaga kondisi kesehatan seseorang dalam jangka waktu yang lama.

Nilai gizi almond dapat meningkat bila direndam dalam air. Kulit almond yang kecokelatan mengandung unsur yang dapat membantu penyerapan nutrisi. Kamu harus makan 5-10 kacang almond setiap hari saat sarapan untuk meningkatkan energi.

3. Pepaya

Papaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsi papaya pada perut kosong di pagi hari akan membersihkan perut dan melancarkan sistem pencernaan. Hindari makan apapun setidaknya selama satu jam setelah mengonsumsi pepaya.

4. Biji chia

Biji chia mengandung semua sembilan asam amino yang membuatnya menjadi protein lengkap. Selain itu, biji chia juga dipenuhi dengan asam lemak, vitamin B, zat besi dan magnesium.

Rendam satu sendok teh biji mungil ini ke dalam air semalam dan makan dalam perut kosong di pagi hari.

5. Semangka

Waktu terbaik untuk makan buah yang menakjubkan ini adalah pagi hari saat perut kosong. Buahnya penuh elektrolit dan rendah kalori. Semangka bukan hanya menghidrasi tubuh tapi juga bergizi lho.

6. Kurma

Kurma kaya akan serat larut dan potassium yang membantu memperbaiki pencernaan dan menghilangkan sembelit. Untuk mendapatkan manfaatnya kamu harus makan 2-3 kurma setiap hari di pagi hari.

Perubahan kecil dalam diet kamu bisa sangat bermanfaat bagi tubuh kamu. Dan sarapan beberapa makanan di atas akan membuat kamu merasa berenergi dan aktif sepanjang hari.
(up/up)
News Feed