Selasa, 14 Mei 2019 17:26 WIB

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Kurma Rutin Setiap Hari

Widiya Wiyanti - detikHealth
Kurma memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat (Foto: shutterstock) Kurma memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat (Foto: shutterstock)
Jakarta - Kurma merupakan buah yang selalu menjadi favorit saat Bulan Ramadhan. Yang menyukainya, tentu akan mengonsumsi buah kurma pada saat sahur juga berbuka.

Bersyukurlah bagi kalian yang rutin mengonsumsi buah kurma, pasalnya berbuka puasa dengan 2-3 butir kurma bisa mengembalikan kadar gula darah yang turun selama seharian berpuasa.

Bukan hanya di bulan puasa, kurma juga bermanfaat jika dikonsumsi setiap hari secara rutin. Ini yang terjadi pada tubuh setelah makan kurma secara rutin dikutip dari Food Prevent.



1. Terhindar dari kanker usus besar

Kurma merupakan buah yang dapat melancarkan sistem pencernaan karena kandungan seratnya cukup tinggi. Salah satu yang mendapatkan manfaatnya adalah usus besar, demikian pula dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

Sebuah penelitian yang dilakukan Department of Food and Nutritional Sciences menemukan bahwa mengonsumsi kurma secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus besar karena kurma meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

2. Berenergi sepanjang hari

Kurma mengandung gula alami, glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang akan memberi tubuh ledakan energi. Kurma juga mengandung komponen sehat lain, seperti serat, potasium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang membuat energi tubuh tidak cepat habis.



3. Kesehatan pencernaan meningkat

Jika kamu ingin sistem pencernaa berjalan baik dan lancar, konsumsilah kurma. Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 7-12 gram serat, itu 18-48 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari menunjukkan peningkatan frekuensi buang air besar dan peningkatan buang air besar dibandingkan ketika mereka tidak makan kurma.

4. Performa otak meningkat

Kurma mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan performa otak dengan membuat tubuh memproduksi serotonin dan norepinefrin. Serotonin dapat membantu mengatur suasana hati dan norepinefrin membantu tubuh mengatasi stres. Sebaliknya, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar Vitamin B6 yang rendah bisa memicu depresi.

5. Sistem kardiovaskular sehat

Kandungan kalium dalam buah kurma bermanfaat untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) yang dapat menyebabkan penyumbatan di arteri sehingga menjadi stroke dan serangan jantung.

Sebuah penelitian terhadap wanita yang lebih tua menemukan bahwa asupan kalium tinggi dapat dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah.

(wdw/up)
News Feed