Minggu, 03 Jan 2021 05:48 WIB

8 Makanan Terbaik yang Ampuh Cegah Flu

Zintan Prihatini - detikHealth
The businessman is unable to work, she is sick and sneezing heavily in bed. 8 Makanan untuk mencegah flu (Foto: iStock)
Jakarta -

Saat musim hujan seperti sekarang, banyak orang mulai terkena berbagai penyakit, salah satunya flu. Hal ini dikarenakan tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit seperti batuk, pilek atau flu.

Dikutip dari Boldsky, beberapa orang yang sering kali terkena flu biasa karena sistem kekebalan tubuh lemah dan kebiasaan yang tidak bersih. Oleh karena itu penting untuk mencegah tubuh terkena flu dengan mengubah gaya hidup dan pola makan yang sehat.

"Makan makanan yang sehat membantu memastikan bahwa sistem kekebalan Anda cukup kuat untuk melawan infeksi," ujar dokter pengobatan pencegahan di Nashville, Tennessee dr Cedrina Calder.

Dikutip dari Eat This, berikut delapan makanan yang bisa mencegah flu di tengah musim hujan.

1. Makanan bervitamin A

dr Calder mengatakan makanan yang megandung vitamin A berperan penting dalam melawan infeksi. Vitamin A banyak terdapat di dalam makanan seperti ubi, wortel, labu, bayam dan brokoli.

2. Makanan bervitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan menstimulasi sel kekebalan tubuh. Beberapa makanan dengan sumber vitamin C terbaik di antaranya paprika, brokoli, buah jeruk, dan berry.

3. Selada air

Selada air adalah makanan yang sangat rendah kalori namun kaya vitamin, mineral, dan padat nutrisi. Faktanya, selada air menempati peringkat makanan paling padat nutrisi di daftar Buah dan Sayuran Powerhouse CDC, karena kandungan mineralnya, termasuk magnesium, kalsium, mangan, kalium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

"Seperti sayuran silangan lainnya, selada air kaya akan antioksidan penawar radikal bebas yang memperkuat sel Anda dan melindungi sistem kekebalan," jelas ahli gizi dr Daryl Gioffre.

4. Makanan bervitamin D

Vitamin D mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan penyakit flu. Masukan menu makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan berlemak termasuk salmon, tuna, dan mackerel untuk dikonsumsi secara rutin.

Selanjutnya
Halaman
1 2


Simak Video "Imunitas Tiap Orang Berbeda, Perhatikan Faktor yang Memengaruhinya"
[Gambas:Video 20detik]