ADVERTISEMENT

Rabu, 09 Mar 2022 05:00 WIB

Cara Mudah Mencegah Obesitas, Kondisi 'Mematikan' yang Kerap Terabaikan

Suci Risanti Rahmadania - detikHealth
overweight woman working out on training apparatus Cara mencegah obesitas (Foto: iStock)
Jakarta -

Cara mencegah obesitas penting diketahui masyarakat sejak dini. Pasalnya, obesitas tidak hanya sekadar kelebihan berat badan, tetapi juga termasuk dalam kategori penyakit hingga memicu penyakit yang mematikan, seperti jantung, ginjal, dan diabetes.

"Obesitas itu tidak hanya sekedar kelebihan berat badan sehingga masuk dalam kategori penyakit," kata Koordinator Substansi P20MGM Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI), dr Esti Widiastuti, M.ScPH dalam rangka Hari Obesitas Sedunia, Senin (7/3/2022).

Obesitas dapat terjadi lantaran pola hidup yang buruk, baik kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, hingga kurang aktivitas fisik. Lantas, bagaimana cara mencegah obesitas sejak dini?

Dalam kesempatan yang sama, dr Esti pun membeberkan sejumlah cara untuk mencegah obesitas sejak dini, yaitu:

  • Tidak merokok
  • Melakukan aktivitas fisik (olahraga) minimal 30 menit per hari
  • Diet yang sehat (berserat, kalori sesuai kebutuhan, dan gizi seimbang)
  • Istirahat yang cukup
  • Memperhatikan konsumsi kandungan GGL (gula, garam, dan lemak). Disarankan mengkonsumsi gula maksimal 4 sendok makan/hari (50 gram), garam 1 sendok teh/hari (2000 mg/5 gram), dan lemak 5 sendok makan/hari (67 gram)
  • Mengelola stres yang berlebih
  • Rutin cek kesehatan

"Tetap CERDIK, C-nya adalah cek kesehatan, E-nya tidak banyak menghirup asap rokok, R rajin aktivitas fisik, D-nya diet dengan kalori yang cukup dan gizi seimbang, I-nya istirahat yang cukup, dan K-nya kelola stres," tutur dr Esti.



Simak Video "Cegah Obesitas Anak, Dokter Spesialis Sarankan Ini"
[Gambas:Video 20detik]
(suc/up)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT