Beragam makanan yang kita konsumsi setiap hari banyak yang mengandung lemak. Meskipun tubuh membutuhkan asupan lemak, namun kelebihan lemak jahat juga dapat menyebabkan kondisi yang tidak seimbang dalam tubuh.
Lemak bisa hilang jika kita rutin membakar kalori dalam tubuh, seperti melakukan olahraga. Selain membuat tubuh bugar, olahraga juga bisa mengotrol nafsu makan sehingga tidak berlebihan.
Dengan mengurangi lemak di dalam tubuh, kita sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat seperti membangun energi otot hingga meningkatkan metabolisme tubuh. Dikutip dari Eat This, berikut daftar makanan yang dapat meluruhkan lemak dalam tubuh.
1. Cabai Rawit
Bagi pecinta pedas, hal ini menjadi kabar gembira lantaran cabai rawit terbukti dapat membakar lemak di dalam tubuh. Menurut sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa mengonsumsi senyawa capsaicin (umumnya ditemukan di dalam lada) per hari dapat mempercepat hilangnya lemak di perut.
Hal ini terjadi lantaran senyawa capsaicin dapat meningkatkan kemampuan tubuh, mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, senyawa ini juga berperan untuk menekan nafsu makan secara alami.
2. Guacamole
Guacamole adalah makanan yang berasal dari Meksiko. Dengan bahan dasar alpukat yang dicampur dengan lemon dan garam.
Satu sendok guacamole dapat membakar lemak dan menghilangkan rasa lapar. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin B6 yang secara langsung dapat melawan hormon stress.
3. Oatmeal
Makanan sejenis oatmeal dipercaya sebagai makanan 'orang diet'. Meski begitu, orang yang mengonsumsi makanan sejenis oatmeal ini ternyata hanya memiliki 10 persen lemak pada perut.
Menurut sebuah studi di University of Tifts mengatakan bahwa oatmeal mengandung sedikit lemak, lantaran serat yang terkandung di dalam biji-bijian akan melakukan pembakaran secara lambat. Sehingga membuat orang yang mengonsumsinya kenyang lebih lama.
4. Salmon
Salmon menjadi salah satu ikan yang memiliki peran untuk melakukan pembakaran lemak sederhana dalam tubuh. Lebih banyak otot, maka lebih banyak pembakaran lemak yang terjadi dalam tubuh.
Ikan menjadi salah satu sumber protein tanpa lemak paling sehat. Salmon kaya akan omega 3 dan anti inflamasi yang memicu pembakaran lemak, hingga memblokir penyimpanan lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
5. Ubi Jalar
Ubi merupakan makanan mengandung karbohidrat. Karbohidrat dalam ubi akan lambat dicerna oleh tubuh alias secara perlahan, dan membuat kenyang lebih lama.
Di dalam ubi, terkandung karotenoid antioksidan berfungsi untuk menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, ubi juga membantu menurunkan resistensi insulin yang membantu tubuh mengubah kalori menjadi lemak.
Saksikan Juga: LIVE Eureka! Selamat Tinggal BBM
