Memiliki tubuh yang ideal merupakan sebuah impian yang diinginkan banyak orang. Ada beragam metode diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan impian.
Tidak hanya itu saja, ada beberapa makanan yang ternyata memiliki efek 'pembakar lemak' apabila dikonsumsi ketika diet. Adapun istilah 'makanan pembakar lemak' merujuk pada makanan-makanan yang merangsang metabolisme, mengurangi nafsu makan, atau mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
Berikut ini adalah beberapa makanan pembakar lemak yang bisa dicoba ketika sedang diet dikutip dari Medical News Today:
Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan yang mengandung banyak gizi. Kacang memiliki kandungan tinggi protein dan lemak baik yang keduanya bermanfaat untuk menunda lapar dalam jangka waktu yang lama.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 dari Jurnal Nutrisi dan Metabolisme menemukan bahwa memasukkan kacang ke dalam makanan selama 12 minggu dapat meningkatkan kualitas diet. Selain itu kacang juga dapat dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
Yogurt
Yogurt memiliki kandungan gizi yang bervariasi. Yogurt polos seperti yogurt ala Yunani memiliki kandungan nutrisi yang paling menyehatkan. Yogurt polos mengandung berbagai vitamin, mineral, dan probiotik. Selain itu yogurt juga mengandung berbagai jenis protein seperti kasein dan whey.
Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2014 di Jurnal Nutrisi BMC menunjukkan bahwa yogurt yang mengandung protein tinggi dapat bermanfaat untuk mengontrol rasa lapar. Selain itu kandungan tersebut bermanfaat untuk mengimbangi rasa lapar dan menurunkan asupan makanan secara keseluruhan.
Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Menurut American Heart Association (AHA), telur memiliki kolesterol tinggi namun hingga saat ini belum ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kolesterol dapat menyebabkan kolesterol tubuh tinggi.
Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Sebuah studi jurnal Nutrition Research menemukan bahwa mengonsumsi telur saat sarapan bermanfaat baik dan berguna untuk mengendalikan rasa lapar dalam waktu lama.
(avk/kna)