Perjalanan Diet Saykoji Turunkan BB hingga 38 Kg, Begini Resepnya

Penampilan terbaru Saykoji kembali menuai pujian warganet. Ia juga membagikan bagaimana awal mula perjalanan dietnya yang dimulai sejak beberapa tahun terakhir.

Dalam satu tahun, ia berhasil mengurangi lingkar pinggang sebanyak 45 cm. Di awal target, rapper itu hanya ingin menurunkan berat badannya hingga di bawah angka 100.

Namun, setelah dijalani, ia mengubah mindset dan membiasakan hidup sehat sepanjang umurnya dan tidak hanya berfokus menurunkan bobot tubuh.

"Sampai sekarang sudah turun 38 kilogram, jadi berat badan sekarang 122 kg dari 140 kg tahun lalu. Awalnya target pertama adalah sampai dua digit dulu, 99 kg, tapi sekarang fokusnya lebih ke terus jadiin olahraga dan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan," tutur Saykoji saat dihubungi detikcom Selasa (19/9/2023).

Rutin Jalan Kaki

Sebelumnya, Saykoji rutin berolahraga dengan intensitas berat seperti angkat beban untuk membangun massa otot. Setelahnya, ia memilih olahraga ringan seperti jalan kaki.

Di awal, dia hanya berkeliling 100 meter di komplek dekat perumahan. Perlahan mulai kuat menempuh jarak lebih jauh hingga 150 meter, 200 meter, sampai kini 1 km.

"Sudah jadi rutinitas tiap hari. Kalau lagi rest day nggak weightlifting, atau lagi kurang enak badan, jalan masih tetap dikerjain," sambungnya.

Menu Diet Andalan

Namun, tantangan terbesarnya selama proses diet ini adalah menahan rasa lapar dan keinginan untuk 'ngemil' setelah makan.

"Untuk diet, memilih untuk nggak nyari yang manis-manis setelah makan. Nunggu 15-30 menit setelah makan supaya rasa kenyang muncul. Di waktu-waktu setelah makan biasanya ada godaan untuk nambah porsi, atau nambah camilan, minum air yang banyak sebelum dan sesudah makan sangat membantu," kata Saykoji.

Menu andalan dietnya sejauh ini adalah dengan mengganti asupan nasi putih dan memperbanyak protein. Meski begitu, Saykoji tetap menyisakan hari 'cheating' untuk menikmati makanan juga minuman manis, tetapi dengan catatan.

"Ganti nasi biasa dengan nasi porang. perbanyak protein. Kalau weekend masih bisa makan bebas, tapi dengan porsi nggak ditambah-tambah. Misalnya mau makan ice cream, bagi berdua bareng istri dan anak aja," lanjutnya.

NEXT: Apa Saja Perubahannya?