Belakangan ini semakin banyak konten di media sosial yang mengaitkan makanan tertentu dengan kemampuan "menenangkan pikiran". Ada yang menyebut pisang sebagai penangkal cemas, ada pula yang percaya segelas susu hangat bisa langsung meredakan rasa gelisah. Di tengah kehidupan yang semakin cepat dan penuh tekanan, wajar jika banyak yang mencari cara sederhana untuk menenangkan diri, termasuk lewat makanan.
Namun, apakah benar ada makanan yang bisa langsung menghilangkan anxiety? Atau sebenarnya anggapan tersebut hanya sekedar cerita saja?
Mengenal Apa Itu Anxiety
Rasa cemas sebenarnya merupakan bagian alami dari respons tubuh manusia. Ketika menghadapi situasi yang dianggap mengancam atau menekan, otak akan mengaktifkan sistem pertahanan tubuh. Detak jantung meningkat, napas menjadi lebih cepat, dan tubuh bersiap menghadapi situasi tersebut.
Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai anxiety atau gangguan kecemasan. Perbedaannya dengan rasa cemas biasa terletak pada intensitas dan durasinya. Pada gangguan kecemasan, rasa takut atau khawatir bisa muncul terus-menerus, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata.
Sebuah tinjauan dalam jurnal Nature Reviews Disease Primers tahun 2017 menjelaskan bahwa gangguan kecemasan melibatkan interaksi kompleks antara sistem saraf, hormon stres seperti kortisol, serta aktivitas neurotransmitter di otak seperti serotonin dan gamma-aminobutyric acid (GABA). Sistem ini bekerja seperti jaringan komunikasi yang sangat rumit, sehingga perubahan kecil saja bisa memengaruhi suasana hati seseorang.
Karena itu, pengelolaan anxiety biasanya melibatkan berbagai pendekatan sekaligus, mulai dari terapi psikologis, pengelolaan stres, aktivitas fisik, hingga pola makan yang lebih seimbang.
Di sinilah kemudian muncul berbagai klaim tentang makanan yang dianggap bisa menjadi "penangkal" anxiety.
Simak Video "Video: Takjil Kurma Ditambah Butter, Berapa Kalorinya?"
(mal/up)