Punya berat badan ideal tentu merupakan impian banyak orang. Namun, menurunkan atau menjaga berat ideal bisa menjadi tantangan tersendiri.
Akhirnya banyak orang mencoba berbagai metode, misalnya dengan membatasi asupan makanan, tapi tidak berolahraga. Cara ini biasanya dilakukan oleh orang-orang yang memang kesulitan untuk mencari waktu atau memang sekedar enggan berolahraga.
Namun, sebenarnya apakah cara ini bisa menurunkan berat badan? Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK pada kondisi ini, berat badan bisa saja turun. Namun, yang dikhawatirkan adalah tanpa olahraga, massa otot juga bisa ikut turun.
"Jadi kalau misalnya mau kurus tapi nggak olahraga, berat badannya (bisa) turun, tapi yang kita khawatirkan ototnya ikutan turun. Kalau misalnya ototnya turun juga, itu biasanya jadi keliatan kayak keriput," ujar dr Yaze dalam live TikTok bersama detikHealth, Kamis (9/7/2026).
Ketika diet penurunan berat badan, usahakan massa otot berada dalam taraf yang stabil. Sehingga, penurunan berat badan terjadi pada lemak tubuh, bukan otot.
Penurunan massa otot dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Beberapa di antaranya seperti mengganggu kualitas tidur hingga menurunkan sistem imunitas tubuh.
(avk/up)