Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, mengatakan tracking kalori pada dasarnya hanya berfungsi sebagai alat bantu agar seseorang lebih sadar terhadap pola makan yang dijalani.
Menurutnya, orang yang ingin melakukan tracking kalori cukup mencatat makanan yang dikonsumsi secara konsisten. Tidak perlu terlalu terpaku pada angka yang muncul karena hasil perhitungan tersebut hanya berupa perkiraan.
"Tracking calorie itu sebenarnya cuma alat bantu supaya kita lebih sadar sama pola makan," kata dr Yaze.
"Kalau mau tracking, cukup catat makananmu secara konsisten. Nggak perlu stres kalau angkanya nggak persis sama," ujarnya.
dr Yaze mengatakan seseorang boleh menggunakan aplikasi maupun smartwatch untuk menghitung kalori. Namun, angka yang ditampilkan hanyalah perkiraan, bukan angka mutlak.
Selain memperhatikan jumlah kalori, dr Yaze mengingatkan pentingnya melihat kualitas makanan yang dikonsumsi. Sebab, makanan dengan jumlah kalori yang sama belum tentu memiliki kandungan gizi dan efek kenyang yang sama.
"300 kalori dari ayam dan sayuran tentu berbeda dengan 300 kalori dari donat cokelat. Kalorinya sama, tapi kandungan gizinya dan rasa kenyangnya bisa berbeda," ujarnya.
Menurut dr Yaze, keberhasilan menurunkan berat badan bukan ditentukan oleh aplikasi atau perangkat yang digunakan untuk menghitung kalori, melainkan kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara konsisten.
"Jadi yang bikin berat badan turun bukan aplikasinya, tapi kebiasaan sehat yang selalu dilakukan setiap hari," pungkasnya.
Simak Video "Video: Pakai Smartwatch Saat Lari, Penting Nggak Ya?"
(suc/up)