.webp)
Banyak orang sering mendapati angka timbangan melonjak drastis secara tiba-tiba dalam sehari. Akibatnya, tak sedikit yang merasa stres dan mengira program dietnya gagal total.
Padahal, bisa jadi lonjakan tersebut terjadi karena waktu dan cara menimbang berat badan yang kurang tepat. Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menegaskan bahwa waktu paling akurat untuk menimbang berat badan adalah sebelum mengonsumsi makanan, tepatnya di pagi hari.
"Kalau nimbang berat badan udah pasti kalau bisa sebelum makan. Terus yang paling ideal itu adalah pagi hari," ujar dr Yaze dalam siaran langsung TikTok detikHealth, Kamis (24/9/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Jadi pagi pas bangun tidur, udah poop (buang air besar), sudah pipis (buang air kecil) misalnya, pakai baju tipis misalnya daster, atau misalnya nggak menggunakan baju, nah itu kita timbang. Itu adalah berat badan yang asli," lanjutnya.
dr Yaze menjelaskan bahwa menimbang berat badan pada siang, sore, atau malam hari sangat dipengaruhi oleh berbagai hal. Mulai dari akumulasi asupan makanan, cairan, hingga aksesoris atau pakaian yang dikenakan.
"Kalau misalnya sudah siang, sudah sore, apalagi malam, itu kan sudah ada makanan, sudah pakai baju yang berat misalnya pakai celana jeans, ngantongin handphone, belum lagi pakai jam tangan dan perhiasan lain," beber dr Yaze.
"Terus belum lagi sudah ada kotoran juga dalam tubuh, jadi pasti akan meningkat berat badannya. Aku lebih saranin mungkin di pagi hari," terangnya.
Bagaimana Jika Harus Menimbang di Klinik atau Rumah Sakit?
Bagi pasien yang melakukan kontrol rutin ke dokter pada sore atau malam hari, dr Yaze menyarankan agar konsistensi waktu menimbang tetap dijaga sebagai tolok ukur evaluasi harian maupun mingguan.
"Tapi kalau misalnya ke dokter, terus dia ada waktunya sore, ya berarti acuan untuk awal itu adalah di sore terus," kata dr Yaze.
"Kalau misalnya mau tahu berat badan yang aslinya, lebih baik pagi hari setelah bangun tidur, terus sudah pipis dulu, sudah poop dulu, itu baru timbang. Tapi bajunya jangan yang tebel ya," pungkasnya.
