9 Gerakan Andalan Britney Spears untuk Body Ramping Ideal

Jakarta - Siapa tak iri melihat perut Britney Spears yang rata dan kencang? Beruntung, penyanyi cantik yang jago dance ini tidak pelit berbagi ilmu.

Dalam salah satu videonya di instagram, Britney membagikan 9 gerakan andalannya saat olahraga. Ia mengawalinya dengan sapaan hangat.

"You guys want to see my new workout?" kata pemilik akun @britneyspears tersebut.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dalam keterangan yang menyertai video tersebut, Britney menjelaskan bahwa olahraga kali ini dilakukannya untuk persiapan tour Piece of Me Juli mendatang. Tentu butuh stamina dan kebugaran agar penampilannya maksimal.

Berikut ini 9 gerakan yang dia perkenalkan. Gampang banget kalau mau diikuti!

[Gambas:Instagram]

Penjelasan untuk masing-masing gerakan bisa disimak di halaman selanjutnya.

Sumo jump squats

Foto: instagram

Sama seperti gerakan squats, hanya saja kali ini dilakukan serendah mungkin dan disertai loncatan eksplosif. Selain melatih otot-otot kaki, juga bagus untuk membentuk bokong yang kencang.

Bosu ball crunches

Foto: instagram

Britney menggunakan alat bantu berupa bosu, semacam bola yang hanya setengah lingkaran, untuk melakukan crunch. Gerakan ini memberikan efek yang kurang lebih sama seperti sit up, yakni melatih otot perut dan sekitarnya.

Side leg raise

Foto: instagram

Selain melatih keseimbangan, gerakan ini juga membutuhkan kekuatan otot perut bagian samping. Kalau mau punya perut ramping, gerakan ini pantang dilewatkan.

Kettlebell Swings

Foto: instagram

Pemberat yang digunakan Britney kali ini namanya kettlebell. Britney memvariasikannya dengan gerakan swing. Lihat videonya untuk lebih jelas.

Band donkey kicks

Foto: instagram

Resistance band atau karet penahan yang dipakai Britney ini fungsinya memberikan beban ekstra agar gerakan donkey kicks yang dilakukannya memberikan efek lebih besar.