Sabtu, 05 Mei 2018 07:06 WIB

Saran Ade Rai Buat Kamu yang Gemuk dan Ingin Turunkan Berat Badan

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Bukan kardio, Ade Rai sebut olahraga pengencangan otot merupakan yang terbaik untuk pangkas berat badan. Foto: Frieda/detikHealth Bukan kardio, Ade Rai sebut olahraga pengencangan otot merupakan yang terbaik untuk pangkas berat badan. Foto: Frieda/detikHealth
Jakarta - Kebanyakan dari kita berpikir bahwa latihan kardio seperti lari, senam, berenang merupakan cara terbaik untuk membakar lemak. Tapi bagi binaragawan Ade Rai justru olahraga pengencangan otot merupakan yang terbaik untuk pangkas berat badan.

Olahraga pengencangan otot diklaim Ade dapat membakar lemak lebih baik karena olahraga ini menggunakan berat badan tubuh sendiri. Misalnya plank, push up, squats, atau sit up.

"Bisa dengan berbagai gerakan-gerakan yang dengan tubuh sendiri kita kencangkan ototnya dan ia membakar gula yang menjadi kontribusi terbesar (kegemukan) dari apa yang kita makan, yaitu karbohidrat. Dan karbo itu temennya lemak," kata Ade Rai saat ditemui detikHealth di kawasan Senayan, Jumat (4/5/2018).

Agar lebih optimal, Ade menyarankan untuk mengkombinasikan latihan kardio dengan olahraga pengencangan otot. Jadi misalnya, kamu bisa memulai dengan sit up atau plank, lalu menutupnya dengan satu sesi kelas zumba atau berlari.


"Ya boleh aja berlari, tapi lari itu kan hanya membakar sedikit kalori. Nah olahraga pengencangan otot ini tujuannya menghambat proses terjadinya penumpukan lemak. Gula yang berasal dari karbohidrat yang kita makan jika digunakan untuk otot tidak akan menjadi lemak," tutur duta Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) ini

Selain itu, lanjutnya, berlari sebenarnya juga tidak disarankan bagi orang yang kegemukan karena dapat mencederai lutut yang menjadi penumpu berat saat berlari.

Ade menambahkan, jika ingin menurunkan berat badan juga jangan lupa untuk merubah pola makan menjadi lebih sehat. Karena menurutnya, mau olahraga seperti apapun, asupan makanan sangat berperan besar sehingga perlu dijaga.

(up/up)
News Feed