Personal Trainer Beberkan Rahasia Tubuh Kencang Pemeran Daenerys Targaryen

Jakarta - Emilia Clarke, pemeran Daenerys Targaryen di serial Games of Thrones, punya tubuh kencang yang bikin iri kaum hawa. Bukan cuma-cuma tubuh kencang tersebut didapatkannya dengan olahraga rutin dan diet ketat.

James Duigan, penulis buku Clean and Lean for Life: The Cookbook sekaligus personal trainer Emilia Clarke, mengatakan kunci utama memiliki tubuh bugar dan kencang adalah keseimbangan asupan dan nutrisi.

Baca juga: Foto: Mengintip Rahasia Bugar Presenter Piala Dunia Kartika Berliana

"Jangan memaksakan diri untuk diet dan melarang diri untuk makan makanan favorit. Cari tahu berapa kebutuhan kalori dan energi harian Anda, baru setelah itu atur porsi makan dengan menu apapun asalkan asupannnya sesuai," tandas Duigan, dikutip dari Insider.

Hal tersebut dikonfirmasi oleh Emilia Clarke. Dalam sebuah postingan, ia memamerkan foto bersama dengan Duigan, sembari memuji personal trainer yang juga seorang koki ini.

[Gambas:Instagram]

Soal olahraga, Duigan menyebut aktris seperti Emilia Clarke butuh jenis olahraga yang simpel dan bisa dilakukan di mana saja. Salah satu metode yang ia gunakan adalah latihan angkat beban dan penggunaan tali elastis yang efisien.

"Jika dua hal tersebut tak bisa dilakukan, lakukan olahraga yang tak butuh alat. Plank dan push-up, serta olahraga body weight lainnya bisa dilakukan," tuturnya.

Terakhir, mental soal gaya hidup sehat harus diubah. Diet dan olahraga jangan dianggap sebagai hukuman dan siksaan, melainkan cara untuk memiliki umur panjang dan hidup bahagia.

"Jika ingin sehat, makan jangan anggap diet dan olahraga sebagai hukuman. Berjalan perlahan demi hidup lebih sehat dengan mengintegrasikan diet dan olahraga dalam keseharian," tutupnya.

Baca juga: Keren! Cara Jaga Tubuh Bugar ala Siti Badriah, Pelantun 'Lagi Syantik'

(mrs/fds)