Jakarta -
Perut sixpack sekarang bukan hanya idaman para pria, wanita juga mulai ingin terlihat memiliki otot-otot perut kencang, seperti aktris cantik Nikita Willy.
Latihan secara rutin saja tidak cukup untuk mendapatkan perut sixpack, dibutuhkan juga kedisiplinan terhadap asupan makanan.
Dikutip dari Women's Health, ada lima makanan yang bisa membantu membentuk perut jadi 'kotak-kotak' lho, terutama bagi wanita.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Greek yogurt
Foto: iStock
|
Greek yogurt adalah sumber kalsium dan probiotik yang sungguh baik. Ini bisa membantu kita yang dalam program pembentukan perut sixpack.
Dalam penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition, orang yang mengonsumsi greek yogurt setiap hari bisa kehilangan sejumlah besar lemak di perut dan di lengan.
Biji-bijian
Foto: Istock
|
Karbohidrat kompleks terutama dari biji-bijian sangat penting untuk menunjang latihan dan mencapai bentu idaman. Serat dari biji-bijian juga bisa mengurangi lemak perut dan meningkatkan kadar hormon kenyang di tubuhmu.
Dalam sebuah penelitian di Pennsylvania State University, orang yang mengonsumsi rutin biji-bijian selama 12 minggu bisa kehilangan berat badan mereka. Namun, mereka yang makan gandum utuh bisa kehilangan banyak lemak di bagian tengah tubuh mereka.
Asparagus
Foto: iStock
|
Asparagus yang kayak akan serat prebiotik sangat baik untuk saluran pencernaan dan membantu melawan kembung. Antioksidan yang tinggi dalam asparagus juga membantu menjaga otot inti di perut tetap kuat sekaligus mencegah peningkatan berat badan.
Almond
Foto: Thinkstock
|
Almond selain untuk mencegah sembelit dan kembung, juga bisa menjaga saluran pencernaan tetap sehat. Serat non-fermentasi dalam kacang sangat baik untuk meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.
Penelitian tahun 2015 di Journal of American Heart Association, makan 30-35 almond sehari bisa membantu menghilangkan lemak di perut. Itu mungkin karena almond memiliki serat yang jauh lebih banyak daripada kacang-kacangan lain.
Teh hijau
Foto: iStock
|
Teh hijau atau green tea memiliki manfaat yang cukup baik untuk membantu mengurangi lemak di perut, apalagi ditambah dengan rutin latihan. Antioksidan di dalam teh hijau bisa meningkatkan jumlah oksigen di dalam tubuh seseorang sebagai bahan bakar saat berkeringat.
Greek yogurt adalah sumber kalsium dan probiotik yang sungguh baik. Ini bisa membantu kita yang dalam program pembentukan perut sixpack.
Dalam penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition, orang yang mengonsumsi greek yogurt setiap hari bisa kehilangan sejumlah besar lemak di perut dan di lengan.
Karbohidrat kompleks terutama dari biji-bijian sangat penting untuk menunjang latihan dan mencapai bentu idaman. Serat dari biji-bijian juga bisa mengurangi lemak perut dan meningkatkan kadar hormon kenyang di tubuhmu.
Dalam sebuah penelitian di Pennsylvania State University, orang yang mengonsumsi rutin biji-bijian selama 12 minggu bisa kehilangan berat badan mereka. Namun, mereka yang makan gandum utuh bisa kehilangan banyak lemak di bagian tengah tubuh mereka.
Asparagus yang kayak akan serat prebiotik sangat baik untuk saluran pencernaan dan membantu melawan kembung. Antioksidan yang tinggi dalam asparagus juga membantu menjaga otot inti di perut tetap kuat sekaligus mencegah peningkatan berat badan.
Almond selain untuk mencegah sembelit dan kembung, juga bisa menjaga saluran pencernaan tetap sehat. Serat non-fermentasi dalam kacang sangat baik untuk meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.
Penelitian tahun 2015 di Journal of American Heart Association, makan 30-35 almond sehari bisa membantu menghilangkan lemak di perut. Itu mungkin karena almond memiliki serat yang jauh lebih banyak daripada kacang-kacangan lain.
Teh hijau atau green tea memiliki manfaat yang cukup baik untuk membantu mengurangi lemak di perut, apalagi ditambah dengan rutin latihan. Antioksidan di dalam teh hijau bisa meningkatkan jumlah oksigen di dalam tubuh seseorang sebagai bahan bakar saat berkeringat.
.webp)
