Rabu, 24 Apr 2019 07:34 WIB

Health It Up

6 Gerakan Olahraga untuk Perut Rata Bagaikan Papan Cucian

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Tips mendapatkan perut sixpack (Foto: 20detik) Tips mendapatkan perut sixpack (Foto: 20detik)
Jakarta - Siapa yang tidak ingin punya perut rata, bebas lemak yang menonjol sana-sini? Hampir semua orang menginginkannya, tapi tak selalu tahu bagaimana mewujudkannya.

Nadira Diva, instruktur kebugaran dari Crossfit 6221 yang memfokuskan diri pada High Intensity Interval Training (HIIT) berbagi tips untuk mewujudkannya. Ternyata kuncinya nggak susah-susah amat lho!

"Tergantung konsistensi kamu. Pola makan kamu seperti apa dan seberapa sering kamu melatih otot tersebut," jelas Diva.

Simak tutorial meratakan perut bersama Nadira Diva dalam video Health It Up berikut:

[Gambas:Video 20detik]





Sekurangnya ada 6 gerakan olahraga untuk meratakan perut yang dicontohkan Diva dalam video tersebut:

1. Elbow plank jack
Berfokus pada lower abs atau otot perut bagian bawah. Selain itu juga melatih core muscle dan upper body.

2. Prisoners sit up
Fokus pada abdominal muscles ata otot perut, khususnya bagian atas.

3. Russian twist
Gerakan ini menyasar perut samping

4. T-Plank rotation
Selain melatih otot perut samping, juga efektif membentuk upper body.

5. Mountain climber
Melatih otot perut bagian bawah dan core muscle. Upper body juga terlatih dengan gerakan ini.

6. Knee tuck
Terakhir, hajar otot perut bagian bawah dengan gerakan ini.

(up/up)
News Feed