Minggu, 04 Okt 2020 05:50 WIB

4 Kunci Menjaga Kebugaran Agar Tak Gampang Kena Corona

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth
Jakarta -

Kebugaran tubuh merupakan salah satu tameng untuk menangkal virus Corona COVID-19. Tubuh yang bugar akan membentuk sistem imun yang kuat sehingga tidak mudah terinfeksi.

Praktisi olahraga yang juga pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ), dr Arie Sutopo, SpKO menyebut ada 4 kunci untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Keempatnya adalah sebagai berikut:

1. Istirahat yang cukup

Menurut dr Arie, idealnya seseorang tidur 6-8 jam sehari. Kelelahan karena kurang tidur bisa membuat tubuh mudah drop.

"Nggak bisa you malam-malam begadang, pagi kerja lagi. Nggak bisa," tegasnya dalam diskusi bersama #satgascovid19 di channel YouTube BNPB, Sabtu (3/10/2020).

2. Nutrisi yang seimbang

Tidak kalah penting, pola makan juga harus diatur. Salah satu nutrisi yang tidak boleh terlupakan adalah vitamin.

"Terutama vitamin C, E, dan B1. Ini buat ngelawan si COVID, supaya daya tahan tubuh meningkat," jelasnya.

3. Olahraga

Olahraga secara teratur dengan intensitas ringan-sedang akan memberikan banyak manfaat bagi daya tahan tubuh. Disarankan tidak melakukan olahraga beregu agar bisa #jagarak dan menghindari kerumunan.

4. Jauhi stres

Kebugaran fisik juga harus didukung dengan kebugaran mental. Pandemi memang sangat membebani kejiwaan, tetapi usahakan jangan terlalu stres karena bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun.



Simak Video "Tips Kontrol Psikis saat Dinyatakan Positif Corona"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)