.webp)
Belakangan, cuitan Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Uno soal lari pagi ramai jadi bahasan. Cuitan itu bikin 'panas' anggota Komisi X DPR Putra Nababan karena dinilai memframing anggota Komisi X DPR tak bisa bangun pagi dan lari pagi.
"Dari 50 lebih anggota Dewan di Komisi X, hanya 2 yang hari ini menerima ajakan lari pagi saya sembari meninjau usaha-usaha ekonomi kreatif yang ada di kawasan GBK," demikian postingan Sandiaga Uno yang sudah dihapus, tapi disampaikan kembali Putra Nababan.
Di balik hebohnya cuit Sandiaga Uno soal lari pagi, aktivitas ini memang banyak manfaatnya. Lari pagi juga jadi salah satu olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Apa saja sih manfaatnya?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Lifeline24, berikut 6 manfaat lari pagi hari:
1. Meningkatkan produktivitas
Olahraga memberi rangsangan mental dan fisik pada tubuh. Lari pagi hari juga membantu Anda untuk disiplin waktu agar bangun tidur lebih pagi serta lebih produktif untuk melakukan berbagai kegiatan.
Setelah berlari, lebih banyak hormon endorfin dan adrenalin yang mengalir ke seluruh tubuh. Hal ini menghasilkan perasaan luar biasa dan disebut "runner's high" yang dapat bertahan selama berjam-jam setelah Anda selesai berlari.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Lari pagi hari minimal lima menit setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular atau jantung. Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian 30 persen lebih rendah dari masalah penyakit jantung. Ini berlaku untuk semua pelari, tidak peduli seberapa cepat atau seberapa lama mereka berlari.
3. Meningkatkan metabolisme
Lari pagi hari akan meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh membakar kalori sepanjang hari. Olahraga sebelum sarapan membantu Anda membakar lemak lebih banyak serta mengontrol gula darah.
4. Meningkatkan kesehatan sendi
Pelari biasanya tidak mengalami masalah persendian sebab mereka cenderung fit dan membawa beban lebih sedikit sehingga mengurangi jumlah ketegangan pada sendi. Lari pagi hari juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik dan membantu mengurangi kemungkinan osteoartritis.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Berlari memiliki dampak yang sangat positif bagi kesehatan mental Anda. Lari pagi hari memberi Anda waktu untuk menikmati pemandangan alam yang indah untuk membuat pikiran dan tubuh lebih rileks.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Studi menunjukkan bahwa orang yang lari pagi hari menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak dibandingkan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari. Rutinitas dan jam bangun tidur yang teratur membuat kualitas tidur Anda di malam hari akan meningkat.
Simak Video "Video: Cerita Menkes Pilih-pilih Olahraga Ternyaman, Renang hingga Lari"
[Gambas:Video 20detik]
(naf/up)
