Kamis, 01 Apr 2021 19:25 WIB

6 Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan Payudara Ala Maria Vania

Ayunda Septiani - detikHealth
Maria Vania presenter MotoGP sedang olahraga di Golds Gym Thamrin City. Foto: Agung Pambudhy/detikHealth Maria Vania (Foto: Agung Pambudhy)
Jakarta -

Selain rambut, payudara merupakan salah satu mahkota juga lho bagi wanita. Memiliki ukuran payudara yang ideal biasanya menjadi idaman para wanita.

Padahal, ukuran payudara sebenarnya tak menjadi masalah selama payudara dalam keadaan sehat. Ada banyak cara membesarkan payudara, mulai secara medis, seperti mengoleskan krim, operasi payudara, implan, suntik silikon hingga secara alami.

Untuk memperbesar payudara secara alami, influencer kebugaran Maria Vania membocorkan beberapa tips agar otot dada kencang hanya menggunakan gerakan tangan melalui akun Youtube miliknya. Apa saja?

1. Arms crosses

Kamu bisa atur posisi duduk bersila dengan tegak dan nyaman. Gerakan yang pertama bisa dimulai dengan menyilangkan kedua tangan lurus ke depan secara bergantian atas-bawah. Lalu, atur napas kamu dan lakukan secara berulang selama 1 menit.

Gerakan Olahraga untuk mengencangkan payudaraGerakan Olahraga untuk mengencangkan payudara Foto: Screenshoot Youtube Maria Vania (atas izin yang bersangkutan)

2. Push and pull

Selanjutnya, tips ini dilakukan seperti ingin berenang. Atur posisi telapak tangan saling menempel dan dekatkan di depan dada. Lalu kamu gerakkan bergantian dorong dan tarik secara bergantian.

Pastikan posisi tangan lurus saat didorong ke depan. Jangan lupa ya untuk atur napas dan lakukan gerakan ini selama 1 menit.

Gerakan Olahraga untuk mengencangkan payudaraGerakan Olahraga untuk mengencangkan payudara Foto: Screenshoot Youtube Maria Vania (atas izin yang bersangkutan)

3. Arms raises

Nah, untuk gerakan yang ketiga nggak jauh berbeda nih dengan gerakan kedua. Bedanya, pada gerakan kedua posisi tangan ada di depan dada.

Sedangkan gerakan arms raises, tangan kamu berada di dalam posisi ke atas-bawah seperti ingin mengambil sesuatu. Tidak lupa juga ya untuk ambil napas dan lakukan selama 1 menit ya.

Gerakan Olahraga untuk mengencangkan payudaraGerakan Olahraga untuk mengencangkan payudara Foto: Screenshoot Youtube Maria Vania (atas izin yang bersangkutan)

4. Elbow clampers

Yang keempat, atur posisi jari tangan saling bergandengan dan letakkan di atas kepala. Kemudian kamu gerakkan ke samping dan menutup ya. Seperti biasa, lakukan secara berulang selama 1 menit dan atur napas kamu ya.

Gerakan Olahraga untuk mengencangkan payudaraGerakan Olahraga untuk mengencangkan payudara Foto: Screenshoot Youtube Maria Vania (atas izin yang bersangkutan)

5. Chest pump

Posisikan tangan kamu ke samping dengan telapak tangan tegak. Lalu tarik tangan ke belakang dan ke depan dengan posisi telapak tangan menempel.

Gerakan Olahraga untuk mengencangkan payudaraGerakan Olahraga untuk mengencangkan payudara Foto: Screenshoot Youtube Maria Vania (atas izin yang bersangkutan)

6. Hear no evil

Terakhir, gerakan untuk mengencangkan payudara adalah letakkan telapak tangan kamu di belakang telinga, lalu gerakkan tangan ke samping dan ke depan. Pastikan siku kamu saling bersentuhan ya.

Eits, jangan lupa untuk atur napas dan lakukan gerakan ini selama 1 menit ya.

Gerakan Olahraga untuk mengencangkan payudaraGerakan Olahraga untuk mengencangkan payudara Foto: Screenshoot Youtube Maria Vania (atas izin yang bersangkutan)



Simak Video "Inilah Bagian Tubuh yang Disukai Maria Vania"
[Gambas:Video 20detik]
(ayd/up)