Sering Banget Keseleo? Bisa Fatal, Ini 4 Pertolongan Pertamanya

Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat, tak jarang seseorang mengalami keseleo. Saat mengalami keseleo, ada 4 langkah pertolongan pertama yang harus segera dilakukan.

Keseleo atau terkilir tak hanya disebabkan oleh olahraga. Dikutip dari Mayo Clinic, Rabu (6/10/2021), biasanya keseleo terjadi ketika pergelangan kaki dipaksa untuk bergerak keluar dari posisi normalnya yang dapat menyebabkan satu atau lebih ligamen pergelangan kaki meregang, robek sebagian, atau robek total.

Hal senada disampaikan praktisi kesehatan, dr Nadia Alaydrus, dalam program Klinik Tendean Trans TV. Dijelaskan dr Nadia, keseleo atau disebut juga ankle sprained disebabkan akibat adanya luka pada otot.

"Jadi karena pada saat kita keseleo itu biasanya seperti ada perlukaan ya di otot, biasanya otot itu ligamen yang paling luar," ucapnya.

Lebih lanjut, dr Nadia menjelaskan terdapat 3 tingkatan kesleo. Tingkat pertama merupakan keseleo ringan, yaitu kondisi kerusakannya cenderung minimal. Tingkat 2 lukanya cenderung luka sedang, sementara tingkat 3 merupakan kondisi fatal yaitu putus total pada ligamen.

"Makanya, bisa jadi fatal juga kalau misalnya dibiarin keseleo itu," ujar dr Nadia.

Salah satu pemeriksaan pada orang yang mengalami keseleo adalah dengan memeriksa refleksnya.

"Kita salah satunya cek juga ya refleksnya masih bagus atau enggak, kalau mengalami cedera" ungkapnya.

Di samping itu, dr Nadia membeberkan 4 langkah pertolongan pertama keseleo yang disebut dengan metode RICE. Apa saja langkahnya? Selengkapnya di halaman berikut.

Di samping itu, dr Nadia membeberkan 4 langkah pertolongan pertama keseleo yang disebut dengan metode RICE. Apa saja langkahnya? Berikut di bawah ini 4 langkah pertolongan pertama keseleo:

1. Rest atau beristirahat

Saat mengalami keseleo, seseorang harus beristirahat total dan tidak menggunakan kaki yang terkilir untuk melakukan aktivitas yang berat, termasuk olahraga.

2. Ice

Ice maksudnya adalah dengan menempelkan es batu pada area yang terkilir atau otot yang terluka dengan menggunakan handuk. Tujuannya agar bengkak akibat keseleo bisa mereda.

3. Compression atau dibebat

Caranya yakni dengan membebat bagian yang luka menggunakan perban. Pastikan, saat memasang perban di area terkilir jangan terlalu kencang agar tidak memperburuk cedera.

4. Elevation atau diangkat

Terakhir yaitu elevation atau diangkat dilakukan dengan cara mengangkat bagian yang keseleo lebih tinggi dari posisi jantung.