.webp)
Pola hidup sehat akan membuat kehidupan kita menjadi jauh lebih baik dan memberikan banyak sekali manfaat. Oleh sebab itu, kita semua harus mencoba untuk memulai pola hidup yang lebih sehat dari sebelumnya.
Dalam artikel ini, kamu akan mendapatkan 10 cara untuk memulai pola hidup sehat. Untuk mengetahui informasi selengkapnya, mari simak pembahasannya di bawah ini!
Cara Memulai Pola Hidup Sehat
Bagi kamu yang ingin memulai pola hidup sehat, maka kamu bisa mengikuti berbagai tips di dalam artikel ini. Dilansir dari laman Gen V dan Oak Bend Medical Center berikut adalah cara memulai pola hidup sehat
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Konsumsi Makanan yang Bergizi dan Seimbang
Kondisi kesehatan kita sangat ditentukan oleh makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Pastikan makanan yang kamu makan sehari-hari mengandung gizi yang seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak baik, dan serat. Porsi makan juga perlu diperhatikan, jangan sampai terlalu sedikit atau terlalu banyak dan disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian kamu.
2. Selalu Terhidrasi
Jika kamu merasa lelah, pusing, sakit kepala, atau mengalami suasana hari yang buruk, mungkin bisa disebabkan oleh kurang terhidrasi. Dengan minum air putih secara cukup, kamu akan selalu berada dalam kondisi yang lebih baik.
Kekurangan konsumsi air akan menyebabkan seseorang mengalami kondisi dehidrasi. Untuk memulai pola hidup sehat, kamu bisa membawa botol minum saat bepergian dan selalu ingat untuk tetap terhidrasi.
3. Olahraga Teratur
Melakukan aktivitas olahraga secara rutin adalah salah satu cara untuk memulai pola hidup sehat. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan, mulai dari jogging, angkat beban, bersepeda, berenang, dan berbagai kegiatan lainnya.
Selain sehat, olahraga juga bisa membuat kamu menjadi lebih bahagia. Oleh karena itu, buatlah tubuhmu untuk terus aktif bergerak setiap hari.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat berperan dalam kesehatan seseorang. Tidur adalah salah satu kebutuhan mendasar untuk menerapkan pola hidup yang sehat.
Durasi tidur yang tepat bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam di malam hari. Jika kamu memiliki kebiasaan kurang tidur, maka sebaiknya segera atasi hal ini dan dapatkan tidur yang cukup dan tentunya berkualitas.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan yang buruk seperti merokok dan minum alkohol juga harus dihindari untuk menerapkan pola hidup sehat. Jika kamu sedang berada di dalam kondisi tersebut, maka cobalah untuk berhenti secara perlahan-lahan hingga benar-benar bisa terlepas dari kebiasaan buruk tersebut.
6. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan rumah, lingkungan, dan tubuh juga merupakan salah satu cara untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Lingkungan yang kotor bisa menjadi sarang berbagai penyakit.
Oleh karena itu, bersihkanlah lingkungan yang sering kamu tempati agar terhindar dari sarang penyakit. Selain itu, jaga kebersihan diri dengan rajin mandi dan melakukan berbagai perawatan tubuh.
7. Kelola Stres dengan Baik
Kondisi stres akan membuat dampak yang kurang baik bagi tubuh. Sebisa mungkin, kurangilah hal-hal yang bisa membuat kamu menjadi stres.
Jika stres sudah terjadi, cobalah untuk menenangkan diri dengan cara mengambil napas yang dalam dan menghembuskannya perlahan-lahan. Kamu juga bisa melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan dan kamu sukai untuk menghindari kondisi stres.
8. Lindungi Diri dari Matahari
Dilansir dari Gen V, melindungi diri dari paparan matahari secara langsung bisa membuatmu menjadi lebih sehat. Matahari memang merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh.
Namun papara sinar matahari di jam tertentu dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, gunakanlah tabir surya, kaca mata hitam, dan topi ketika bepergian keluar rumah di siang hari.
9. Cuci Tangan Secara Rutin
Kita banyak melakukan aktivitas yang menggunakan kerja dari tangan, seperti makan. Tangan yang kotor akan menjadi sumber penyakit sehingga kita harus bisa memastikan kebersihannya setiap saat.
10. Periksa Kondisi Kesehatan Secara Rutin
Memeriksa kondisi kesehatan secara rutin akan membantu kamu menemukan masalah kesehatan sedini mungkin. Hal ini bermanfaat untuk menghindarkan kamu dari kondisi penyakit yang lebih parah.
Kunjungilah fasilitas kesehatan yang terdekat dari tempatmu. Kemudian, lakukan konsultasi dan pengecekan tubuhmu dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatanmu.
Manfaat Memiliki Pola Hidup yang Sehat
Ada banyak sekali manfaat yang akan kamu rasakan jika berhasil menerapkan pola hidup yang sehat. Dirangkum dari laman Gen V dan Cheerful Choices, berikut adalah manfaat pola hidup sehat.
1. Menjaga Kesehatan yang Menghindari Penyakit
Manfaat utama dari menerapkan pola hidup sehat dari menjalankan pola hidup sehat adalah terjaganya kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit. Kebiasaan yang baik bisa membuat kamu memiliki daya tahan tubuh yang baik sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit.
2. Menghemat Pengeluaran
Jika kamu sudah telanjur sakit, maka kamu perlu mengeluarkan sejumlah biaya agar kembali sehat. Dengan kesehatan yang baik dan mampu menghindar dari penyakit, berarti, secara tidak langsung kamu juga sudah menghemat pengeluaran.
3. Memiliki Tubuh yang Ideal
Selain sehat, kamu juga akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan menerapkan pola hidup sehat. Pola makan dan olahraga sangat berpengaruh terhadap bentuk badan sehingga harus selalu kita jaga.
4. Meningkatkan Kebahagiaan
Dengan terhindar dari berbagai penyakit dan bisa mengelola stres dengan baik, maka kebahagiaan pun akan meningkat. Kebiasaan olahraga rutin juga ternyata bisa berpengaruh terhadap meningkatnya kebahagiaan.
5. Hidup Menjadi Lebih Teratur
Dengan pola hidup sehat, kamu akan mengetahui kapan waktunya harus makan, berkegiatan, dan istirahat. Dengan begitu, kehidupan kamu juga akan lebih teratur.
Nah, itulah dia pembahasan mengenai berbagai cara memulai pola hidup sehat. Mulailah pola hidup yang sehat dari sekarang!
(khq/fds)
