Titik-titik tertentu pada tangan dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Berikut akan dibahas mengenai titik pijat refleksi tangan dan manfaatnya untuk tubuh.
Titik Pijat Refleksi Tangan
Ada beberapa titik tekanan teratas di tangan yang akan meredakan rasa sakit, stres, kecemasan, dan banyak lagi.
Titik akupresur tangan mudah diakses, menggunakan tangan dan jari lainnya untuk memberikan tekanan, merangsang titik, dan memijat, untuk meredakan rasa sakit.
Ikuti langkah-langkah berikut untuk menerapkan tekanan dan memijat sendiri:
- Letakkan ibu jari atau 1-2 jari Anda pada titik tekanan. Jari-jari yang biasa digunakan untuk merangsang titik adalah jari telunjuk dan jari tengah.
- Terapkan tekanan kuat pada titik tekanan dan tahan selama 5 detik. Tarik napas dalam-dalam sambil menekan dan memijat.
- Perlahan dan lembut pijat titik tekanan menggunakan gerakan melingkar selama 2 menit.
Ulangi tekanan dan pijatan melingkar di tangan Anda yang lain. Ulangi siklus 5 kali di masing-masing tangan. Anda dapat mengulangi siklus ini beberapa kali sepanjang hari. Titiknya adalah sebagai berikut:
1. Heart 7 (HT 7) - Shenmen atau Spirit Gate
Titik tekanan Shenmen ditemukan di lipatan pergelangan tangan bagian dalam dengan mengikutinya ke bawah dari jari kelingking.
Menerapkan tekanan pada titik ini akan membantu mengatasi kecemasan, stres, insomnia, lekas marah, dan jantung berdebar-debar.
2. Pericardium 6 (PC 6 ATAU P 6) - Neiguan
Titik tekanan berada di sisi dalam lengan bawah dan pergelangan tangan Anda. Lebarnya sebesar tiga jari dari lipatan pergelangan tangan.
Stimulasi pada titik ini membantu meredakan kecemasan, mual, mabuk perjalanan, dan insomnia.
3. Triple Warmer 5 (TH 5 atau TE 5) - Waiguan atau Outer Frontier Gate
Titik akupresur ditemukan di sisi luar lengan bawah (belakang pergelangan tangan). Letaknya selebar 2 jari dari lipatan pergelangan tangan.
Merangsang titik ini akan membantu mengatasi sakit kepala dan migrain, serta nyeri dan kekakuan leher. Hal ini juga akan meredakan nyeri di tangan, siku, lengan bawah, dan pergelangan tangan.
4. Usus Kecil 3 (SI 3) - Houxi atau Back Stream
Titik tekanan SI 3 berada di sisi kedua tangan tepat di bawah jari kelingking dan tepat di atas lipatan besar pertama tangan.
Titik ini memberi relaksasi yang mampu menghilangkan sakit kepala, sakit telinga, sakit leher, dan punggung atas.
5. Meridian Paru (LU)
Meridian Paru berisi beberapa titik tekanan dari ujung jempol ke bawah tepat di bawah lipatan pergelangan tangan.
Tekanan dan pijatan pada titik-titik ini di sepanjang meridian paru-paru akan membantu meredakan gejala pilek, termasuk sakit tenggorokan, bersin, dan menggigil.
6. Titik Pergelangan Tangan 1
Titik tekan ini terletak di lipatan pergelangan tangan, sejajar dengan jari kelingking kita.
Stimulasi Titik Pergelangan Tangan 1 akan membantu mengendalikan emosi, kecemasan, dan membantu meningkatkan kebahagiaan.
7. Dasar Titik Jempol
Titik ini ditemukan di lipatan pergelangan tangan. Ikuti ibu jari Anda ke pergelangan tangan dan Anda akan menemukan titik tekanan.
Tekanan dan pijatan pada titik ini akan membantu masalah pernapasan dan pernapasan.
8. Usus Besar 4 (LI 4) - Hegu atau Joining/Hand Valley Point
Titik tekanan LI 4 terletak di punggung tangan, di lekukan antara ibu jari dan jari telunjuk Anda.
Memijat titik ini dengan lembut akan membantu meredakan kecemasan dan stres, sakit kepala, sakit gigi, sembelit, serta nyeri dan kaku leher.
Titik ini mampu memberikan tekanan untuk tidur malam yang lebih baik.
9. Sepuluh Dispersi
Seperti namanya, ada 10 titik tekanan ini. Setiap titik ada di ujung jari masing-masing tangan.
Merangsang titik-titik ini dengan tekanan akan membantu meredakan gejala flu biasa, termasuk sakit tenggorokan atau demam tinggi.
10. Empat Jahitan
Empat jahitan ditemukan di bagian dalam jari non-jempol (seperti jari telunjuk, jari tengah, jari manis, dan jari kelingking).
Menerapkan tekanan pada titik-titik ini akan membantu mengatasi masalah gastrointestinal dan pencernaan.
Manfaat Pijat Titik Refleksi Tangan
Ada banyak sekali manfaat pijat refleksi, salah satunya adalah relaksasi.
Dijelaskan dalam laman Northwich Foot Clinic di Northwich mampu memperkuat hubungan antara pikiran dan tubuh, yang mampu menghilangkan stres untuk mempromosikan relaksasi yang mendalam.
Refleksologi juga berfungsi untuk meredakan rasa sakit dan nyeri di seluruh tubuh seperti sakit kepala, nyeri punggung dan bahu, dan lainnya. Ada sejumlah besar manfaat lain, seperti:
- Memperbaiki ketidakseimbangan fisik
- Meringankan kecemasan
- Mengurangi kelelahan
- Aliran darah yang lancar
- Meredakan sinus
Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Pijat Refleksi Tangan
Dalam artikel Healthline yang telah diverifikasi oleh dokter Debra Rose Wilson, Profesor, Peneliti, dan Praktisi Kesehatan Holistik di Tennessee dijelaskan ada beberapa poin yang harus diperhatikan sebelum melakukan pemijatan.
Pijat refleksi tangan umumnya aman dilakukan, namun ada beberapa peringatan, yaitu:
- Wanita hamil harus menghindari akupresur karena titik-titik tekanan tertentu dapat menyebabkan kontraksi. Jika kontraksi diinginkan, akupresur hanya boleh digunakan dengan persetujuan dokter.
- Anda juga harus berbicara dengan dokter sebelum mencoba pijat refleksi tangan jika Anda memiliki masalah kesehatan berikut:
- Masalah sirkulasi kaki
- Peradangan atau pembekuan darah di kaki
- Encok
- Masalah tiroid
- Epilepsi
- Jumlah trombosit yang rendah
- Diare
- Infeksi bakteri atau jamur pada kulit
- Luka terbuka
- Radang tangan
- Demam atau penyakit menular lainnya
Refleksologi tangan dapat menjadi alat yang berguna untuk mengurangi gejala nyeri dan stres.
Namun perlu diingat bahwa sebetulnya ada banyak manfaat pijat refleksi tangan yang masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Nah itulah tadi penjelasan mengenai pull up pada otot. Harus diakui, melakukan pijatan tangan memang akan membuat rileks bahkan memberi kesehatan pada tubuh.
Namun sebelum melakukannya harus berkonsultasi dulu pada ahlinya terkait penekanan titik tubuh tertentu.
Simak Video "Video: Menko Imin Imbau SPPG Tak Impor Bahan Baku buat MBG"
(aau/inf)