Gerakan Lenting Tangan Ialah Gabungan Handspring dan Radslag, Simak Penjelasannya!

Jika Anda ingin mencoba gerakan akrobatik yang menantang, gerakan lenting tangan mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk dicoba.

Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan antara handspring dan radslag yang memerlukan kekuatan, koordinasi, dan keberanian untuk dapat melakukannya dengan sukses.

Meskipun terdengar menakutkan, dengan latihan dan teknik yang tepat, gerakan lenting tangan dapat menjadi salah satu trik akrobatik yang mengesankan. Simak berikut penjelasannya.

Gerakan Lenting Tangan Merupakan Gabungan dari Gerakan?

Pada buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP IX (KTSP) oleh M Muhyi Faruq dijelaskan gerakan lenting tangan adalah gerakan dalam seni bela diri atau senam yang melibatkan gerakan melompat dan berputar.

Tubuh berada dalam posisi terbalik pada satu tangan sambil kaki lainnya berada di atas.

Gerakan ini memang mirip dengan gabungan antara Handspring dan Radslag, tapi sebenarnya memiliki teknik dan gerakan yang lebih kompleks.

Handspring merupakan gerakan melompat ke depan dan menolak ke arah belakang dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan.

Sementara Radslag merupakan gerakan melompat dan berputar di udara untuk kemudian mendarat dengan tangan sebagai tumpuan dan melanjutkan gerakan melompat lagi.

Gerakan diawali dengan berdiri tegak posisi badan dibungkukkan ke depan, lalu kedua tangan diangkat ke atas agak ke depan.

Sementara itu, gerakan awalnya adalah melompat ke depan seperti Handspring namun dengan satu tangan sebagai tumpuan.

Kemudian dilanjutkan dengan gerakan meluncur ke belakang dan berputar 180 derajat hingga tubuh berada dalam posisi terbalik pada satu tangan dan meluncur lagi ke depan dan mendarat dengan kedua kaki.

Gerakan lenting tangan biasanya digunakan dalam senam atau olahraga seperti senam artistik, parkour, freerunning, atau martial arts.

Gerakan ini membutuhkan kekuatan, keseimbangan, dan teknik yang baik untuk dapat dilakukan dengan aman dan sukses.

Tahapan Gerakan Handspring

Dalam buku Penjasorkes SMA kelas 11 oleh Moh Gilang dkk dijelaskan bahwa handspring atau gerakan lenting tangan ialah suatu gerakan dengan bertumpu kedua tangan di lantai.

Gerakan ini disertai tolakan atau lemparan satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki hingga berdiri tegak.

Gerakan handspring adalah gerakan senam atau akrobatik yang melibatkan loncatan ke depan, meluncur dengan tangan di atas lantai, kemudian melakukan putaran dan mendarat dengan posisi terbalik.

Gerakan ini biasanya dilakukan oleh atlet senam atau akrobatik yang memiliki keterampilan yang cukup tinggi dan memerlukan kekuatan dan keseimbangan yang baik.

Cara melakukan gerakan lenting tangan adalah sebagai berikut:

• Awalnya berlari, setelah langkah terakhir diteruskan jengkek sekali, lengan lurus ke atas.
• Rebahkan badan ke depan, lengan, badan, dan tungkai tetap membentuk garis lurus (tidak boleh terpatah-patah), kaki depan menumpu, kaki belakang ke atas, kedua tangan menumpu selebar bahu.
• Tumpuan tangan hanya sebentar, segera lakukan tolakan pada kedua tangan, dengan kaki tumpu diayun ke atas, badan melayang, kedua kaki rapat.
• Mendarat pada kedua kaki, lengan ke atas, telapak menghadap ke dalam.

Hal yang perlu diperhatikan saat lenting tangan ialah:

• Penempatan kedua tangan di lantai jangan terlalu dekat pada tempat kaki tolak berada.
• Saat kedua tangan menumpu di lantai, kepala harus menengadah.
• Lutut kaki yang dilemparkan harus lurus.
• Arah lemparan kaki harus pas, tidak terlalu keras atau terlalu lemah.
• Siku-siku tangan harus lurus pada saat bertumpu.
• Badan harus cukup luwes untuk melenting.

Tahapan Gerakan Radslag

Radslag atau gerakan meroda ialah suatu gerakan ke samping, bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan.

Gerakan ini kelihatannya mudah untuk dilakukan. Akan tetapi, gerakan ini memerlukan koordinasi gerakan yang tinggi. Tanpa adanya koordinasi yang baik, gerakan ini sukar untuk dilakukan.

Gerakan Radslag sering dipelajari oleh pemula dalam senam dan akrobatik, karena gerakan ini memerlukan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi yang cukup baik.

Cara melakukan gerakan meroda adalah sebagai berikut:

• Mulai dengan posisi berdiri tegak dan fokus pada titik di depan Anda.
• Pindahkan berat badan Anda ke satu kaki dan letakkan tangan yang berada di sisi kaki yang lainnya, di atas lantai sejajar dengan bahu.
• Luncurkan tangan dengan melemparkan tubuh ke samping dan lewati tangan pertama, sehingga tubuh terbalik. Saat meluncur, angkat kaki yang berada di sisi tangan yang digunakan.
• Ketika kaki dan tangan yang kedua menyentuh lantai, dorong tubuh dengan kaki dan tangan Anda untuk kembali ke posisi berdiri tegak.
• Lakukan gerakan yang sama ke arah yang berlawanan.

Hal yang perlu diperhatikan saat gerakan meroda ialah:

• Lemparan kaki harus kuat.
• Lemparan kaki membusur lebar ke arah atas.
• Penempatan tangan jangan terlalu rapat antara satu dan yang lainnya.
• Penempatan tangan pertama di lantai jangan terlalu dekat dengan kaki.
• Kedua siku-siku harus lurus.
• Sikap badan luwes dan lurus.
• Sikap kepala menengadah saat kedua tangan bertumpu di lantai.
• Penempatan kaki terakhir yang mendarat harus cukup berjarak dengan kaki yang pertama mendarat di lantai.

Nah itulah tadi penjelasan mengenai gerakan lenting tangan. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan Handspring dan Radslag. Berani menjajalnya?

Video: Menko Imin Imbau SPPG Tak Impor Bahan Baku buat MBG

Video: Menko Imin Imbau SPPG Tak Impor Bahan Baku buat MBG