.webp)
Bagi beberapa orang, mungkin melakukan olahraga di bulan puasa menjadi hal yang dihindari. Kebanyakan, alasannya adalah karena tubuh akan merasa lebih lelah dan haus sehingga bisa mengganggu puasa. Namun, berbeda dengan aktris dan pegiat olahraga, Soraya Larasati.
Meskipun puasa, Soraya Larasati tetap menjalankan olahraga dan pola makan seperti biasanya.
"Sebenernya olahraga tuh boleh banget ya. Puasa tuh cuma memindahkan jam makan. Kalau misalkan simpelnya kayak sarapan dibikin lebih pagi, tapi kita skip makan siang, cuma harus sahur," ungkapnya saat ditemui detikcom di Jakarta Pusat, Rabu (15/3/2023).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Saat menjalankan ibadah puasa, ibu dua anak ini menekankan pentingnya sahur. Baginya, justru dengan tidak melakukan sahur, tubuh akan menjadi lemas sehingga tidak dapat beraktivitas dengan produktif. Ia juga menyarankan untuk melakukan aktivitas usai melakukan sahur.
"Makanya kenapa itu sahur wajib. Jadi jangan sahurnya mepet cuma minum air putih, akhirnya lemes seharian nggak fokus kerja, nggak fokus aktivitas. Abis itu langsung aktivitas, karena biasanya kan kalo abis sahur itu ngantuk, aku biasanya gitu ya, jadi kalau misalkan kita bikin istirahat jadinya malah ga produktif jadi lemes bawaannya. Dan biasanya orang nambah berat badan tuh karena itu juga, karena kan kita biasa makan sahur tuh lumayan banyak, gulanya tinggi dipake buat istirahat padahal bagusnya tuh buat aktivitas," ujarnya.
Alih-alih kembali tidur, usai sahur Soraya Larasati lebih memilih melakukan olahraga.
"Let's say lari, yang penting larinya tuh bukan yang hard, yang easy-easy aja. Mungkin 30 menit atau 40 menit. Ya pokoknya ada geraklah, abis itu mandi, aktivitas atau ke kantor gitu. Jadi menurut aku sih kalau gulanya tinggi bisa olahraga asal jangan di-push," sebut perempuan 36 tahun ini.
NEXT: Alasan pilih olahraga pagi
Terkait olahraga di bulan puasa, ia memilih melakukannya di pagi hari. Baginya, ini adalah waktu yang produktif untuk diisi dengan olahraga.
"Ada yang suka olahraga tuh terbiasa sebelum berbuka, cuma itu pilihan. Kalau aku sukanya pagi karena kalau sebelum buka tuh jalan crowded dan buru-buru mau cari tempat bukaan, jadi ga produktif gitu. Kalau pagi tuh biasanya jalan masih lenggang, jadi lebih kondusif buat olahraga. Jadi sorenya udah standby di rumah atau kalau janjian bukber udah standby di restorannya," paparnya.
"Walaupun puasa, olahraga tetep rutin. Lari tetep jalan. Karena menurut aku, aku ngerasain ya kalau misalkan puasa tuh malah tetep energize kok," lanjutnya.
Selain tetap menjalani olahraga, pola makan di bulan puasa pun tetap harus dijaga dengan mengonsumsi menu makan yang seimbang.
"Menurut aku kalau puasa tuh tetep aja makannya komplit. Buka puasa juga makannya komplit jangan cuma takjil aja atau cuma cemal-cemil dan baru makannya nanti jam 10. Nah kalau menurut aku sih makan aja sesuai kebiasaan. Abis Isya makan berat aja, jangan dicicil-cicil karena nanti pas sahur masih kenyang. Makan ya makan aja, yang penting komplit," pungkasnya.
Simak Video "Video: Rekomendasi Olahraga yang Cocok di Waktu Menopause"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)
