Jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang menyehatkan, khususnya untuk jantung. Walaupun hanya gerakan sederhana, jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga untuk orang yang merasa tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.
Salah satu kebiasaan masyarakat Indonesia ketika berolahraga jalan kaki adalah dengan nyeker alias tidak menggunakan alas kaki. Memang seringkali beredar narasi, jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki bisa membawa manfaat baik buat tubuh. Sebenarnya, itu mitos atau fakta sih?
Atlet jalan cepat Indonesia peraih medali emas SEA Games 2023 Hendro Yap mengatakan olahraga jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki sebenarnya tidak disarankan. Ditegaskannya, jalan kaki menggunakan alas kaki tetap diutamakan untuk bisa menghindari kemungkinan cedera yang bisa muncul.
"Jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki itu bisa meningkatkan risiko cedera. Jadi lebih baik memang menggunakan alat-alat olahraga gitu ya, sesuai dengan kebutuhan kita," ucap Hendro Yap ketika dihubungi detikcom.
Sejalan dengan penjelasan Hendro, spesialis kedokteran olahraga dr Sophia Hage, SpKO juga lebih menyarankan masyarakat untuk mengenakan alas kaki ketika berolahraga jalan kaki. Terlebih jika rute yang dilalui untuk olahraga jalan kaki tergolong tidak aman untuk nyeker.
dr Sophia menuturkan bahwa sebenarnya jalan kaki tanpa alas kaki boleh-boleh saja dilakukan, namun masyarakat harus memastikan keamanan bahwa aktivitas tersebut tidak dapat menimbulkan cedera atau luka.
"Tergantung nyekernya di mana. Kalau nyekernya di aspal ya panas. Kalau di tanah juga kalau ada beling atau apa bisa bikin luka terus infeksi," ujar dr Sophia ketika ditemui detikcom, Rabu (20/9/2023).
"Bukannya jalan nyeker itu nggak boleh, tapi harus bisa lihat-lihat kondisi lingkungan. Kalau mungkin sudah kenal dengan lingkungannya ya boleh-boleh saja. Terlebih ini jalan kaki bukan lari," sambungnya.
Lebih lanjut, dr Sophia mengatakan bahwa jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki tidak membawa kelebihan tersendiri untuk kesehatan. Sebaliknya, ia menyarankan masyarakat untuk menggunakan jenis alas kaki yang tepat ketika jalan kaki.
NEXT: Tips memilih alas kaki paling pas buat olahraga jalan kaki
(avk/vyp)