.webp)
Menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas setiap hari akan membawa beragam manfaat tak terduga. Jalan kaki merupakan olahraga paling ringan yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Spesialis jantung dan pembuluh darah dr Dwita Rian Desandri, SpJP(K) menjelaskan, berjalan kaki sebanyak 6 ribu sampai 9 ribu langkah sehari bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40 persen. Menurutnya, ketika berjalan kaki, otot kaki memerlukan oksigen untuk bergerak. Pemakaian oksigen yang terus-menerus membuat jantung terpacu untuk mencukupi oksigen itu dan lama-lama terlatih.
Jalan kaki akan memberi manfaat maksimal untuk kesehatan jantung apabila dilakukan secara rutin.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Mangkanya dia dikatakan dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Kardio adalah jantung, respirasi adalah pernapasan. Sehingga kebugaran sistem kebugaran jantung dan pernapasan akan meningkat karena adanya metabolisme aerobik yang kita lakukan terus-menerus," ucap dr Dwita dalam Webinar World Heart Day 2023 di detikcom, Selasa (26/9/2023).
"Kita harus mulai bahkan dengan aktivitas yang paling ringan sekalipun even itu olahraga seperti berjalan kaki, tapi minimal kerjakan lah secara repetitif dalam seminggu," lanjutnya.
Bukan cuma itu, jalan kaki juga akan memberi manfaat lain, yaitu melatih otot ankle kaki, daya tahan paru-paru, membakar kalori dan lemak berlebih, dan melepas stres. Disarankan untuk jalan kaki setidaknya 3 kali sampai 7 kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit.
(suc/suc)
