.webp)
Banyak orang mengeluhkan masalah perut buncit. Bukan cuma perkara bikin nggak 'pede' soal penampilan, tetapi juga tak leluasa bergerak dan rentan terkena penyakit berat. Lantas sebenarnya, ada nggak sih cara simpel untuk menghilangkan timbunan lemak perut?
Jawabannya, ada. Sederhananya, lemak perut bisa dihilangkan dengan membatasi asupan kalori setiap hari. Tak hanya dengan mengatur pola makan, melainkan juga dengan berolahraga agar kalori dari asupan makanan terbakar sebagaimana harusnya.
Lantas jika ingin menghilangkan timbunan lemak di perut, olahraga apa saja yang bisa dicoba? Dikutip dari NDTV, berikut penjelasannya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Sit-up
Olahraga ini menjadi gerakan yang paling efektif untuk membakar lemak perut. Gerakan simpel yang satu ini pastinya sudah umum di kalangan masyarakat. Bukan hanya membentuk bagian perut menjadi lebih rata, sit-up juga meluruhkan lemak di perut.
2. Jalan Kaki
Rutin berjalan dengan menerapkan diet seimbang bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Bahkan jalan kaki dengan intensitas yang lebih cepat selama 30 menit dapat mengurangi lemak di sekitar perut. Selain itu, aktivitas berjalan kaki di pagi atau sore hari bisa membantu menghilangkan lemak di area tubuh lainnya.
3. Zumba
Ketika bosan melakukan gerakan yang itu-itu saja, latihan menyenangkan ini bisa dijadikan pilihan. Tak hanya menurunkan kolesterol dan gula darah, latihan zumba juga bisa membakar dengan cepat lemak di perut.
Menurut ACE 2012 dengan melibatkan 19 wanita, hasilnya rata-rata para wanita berhasil membakar 9,5 kalori per menit dengan melakukan olahraga zumba.
4. Bersepeda
Bersepeda menjadi cara ampuh untuk membakar lemak perut. Tak hanya bisa menghempas lemak di sekitar perut, hobi yang digemari banyak orang ini juga dapat menghilangkan lemak di bagian paha.
Jika dilakukan secara rutin dan teratur, aktivitas bersepeda akan ampuh mengurangi lemak perut.
5. Aerobik
Jika ingin menghempas lemak perut tanpa harus pergi ke tempat gym, beberapa latihan aerobik dengan intensitas tinggi bisa dilakukan di rumah. Tak hanya sederhana dan menyenangkan, aerobik mampu membakar kalori dalam jumlah maksimum.
(vyp/vyp)
