.webp)
Dokter sekaligus influencer Tirta Mandira Hudhi alias dr Tirta mengaku baru mulai berolahraga dari tahun 2022. Banyak jenis olahraga yang sudah dicoba, mulai dari bersepeda, gym, hingga lari.
Ia mulai mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat karena mengidap bronkitis kronis atau peradangan pada saluran bronkus.
Selain olahraga, dr Tirta juga memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang
"Dominasi tetap protein paling tinggi, kedua serat, terus ketiga karbo. Sehari bisa 3-4 kali ngejar kebutuhan kalori 2.800, karena saya masih membangun massa otot," ungkap dr Tirta di acara wondr Jakarta Running Festival 2024 di Istora Senayan, Sabtu (12/10/2024).
dr Tirta mengaku tak memiliki pantangan makanan dalam menjaga kesehatannya.
Meski mengatur pola makan, dr Tirta masih ingin mencicipi makanan seperti ultra proses atau makanan yang sudah melewati rangkaian proses pengolahan dan ditambahkan zat-zat seperti garam, gula, hingga lemak.
"Saya nggak ada cheat day, jadi saya imbanginnya 80 persen strict dan 20 persen saya masih makan bebas," beber dia.
Bahkan, di tengah pola hidupnya yang sehat dr Tirta ternyata masih mengkonsumsi jeroan, salah satunya paru. Ia menyebut paru memiliki kandungan protein yang tinggi.
Kunci utamanya, kata dia, adalah pola hidup yang seimbang, antara pola makan dan kegiatan yang dilakukan.
"Saya masih makan paru dan kawan-kawan. Paru proteinnya tinggi, tapi kan at the end fat saya cuma 15 persen dan tensi normal. Yang penting itu seimbang, apa yang masuk dan keluarnya juga seimbang," tuturnya.
(sao/suc)
