Tren olahraga berjalan kaki dengan metode 6-6-6 populer di media sosial. Meski dianggap sebagai cara sederhana untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan, ternyata ada kelompok tertentu yang tidak disarankan untuk langsung mengikuti tren ini.
Metode 6-6-6 adalah program berjalan kaki yang dianggap sederhana dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan serta mengurangi stres. Tren ini dilakukan dengan berjalan kaki selama 60 menit sebanyak tiga hari dalam seminggu, yang bisa dimulai pada pukul 6.00 pagi atau 6.00 sore.
"48 menit di antaranya harus dilakukan dengan 'kecepatan tinggi' atau zona 2. Ini berfungsi untuk meningkatkan detak jantung dan menantang sistem kardiovaskular," jelas dokter intervensi nyeri dan pengobatan regeneratif di DISC Sports and Spine Center di Encino, California, AS, Dr Raj Desai, MD kepada Everyday Health.
Dr Desai sendiri sangat mendukung olahraga dan jalan kaki secara teratur karena memiliki banyak manfaat, seperti:
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Mengurangi lemak tubuh.
- Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2.
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- Meningkatkan kekuatan tulang dan otot.
- Meningkatkan energi.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Meminimalkan stres.
- Meningkatkan suasana hati.
(sao/kna)