.webp)
Jihyo, leader dari grup K-pop TWICE, kini menjadi sorotan berkat figur tubuhnya yang ramping dan perutnya yang kencang. Baru-baru ini, ia memamerkan pinggang langsingnya saat syuting video musik, membuat para penggemar kagum dengan sosoknya yang sehat dan bugar.
Sejak debutnya, Jihyo dikenal sebagai "ratu manajemen diri" di kalangan idola. Ia mengaku tidak suka diet yang terlalu ketat karena sangat suka makan. Karena itu, ia mengandalkan kombinasi pola makan cerdas dan variasi olahraga untuk menjaga tubuhnya. Dengan musim panas yang tiba, Jihyo semakin percaya diri memamerkan abs-nya, dan banyak yang penasaran dengan rahasianya.
Rahasia 'body goals' Jihyo TWICE
Makan Satu Kali Sehari
Dikutip dari Korea Times, Jihyo mengungkapkan bahwa selama persiapan comeback, ia menerapkan metode satu kali makan dalam sehari. Ia biasanya makan pada pukul 4 atau 5 sore. Metode puasa intermiten ini secara alami mengurangi asupan kalori dan membantu pembakaran lemak lebih cepat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, para ahli memperingatkan, mempraktikkan ini dalam jangka panjang bisa menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Sulit untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, hanya dalam satu kali makan. Risiko lain termasuk gula darah rendah, kelelahan, dan bahkan penurunan metabolisme.
Pola Makan Rendah Gula
Jihyo juga sangat memperhatikan cara makannya untuk mencegah lonjakan gula darah.
"Aku coba makan sayuran dulu, lalu protein, dan karbohidrat terakhir," katanya.
Jihyo juga sangat memperhatikan cara makannya untuk mencegah lonjakan gula darah. "Aku coba makan sayuran dulu, lalu protein, dan karbohidrat terakhir," katanya.
Olahraga di Gym dan Pilates
Untuk mempertahankan otot di perutnya, Jihyo menggabungkan latihan gym dengan Pilates. Ia suka melakukan kardio saat perut kosong untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Sementara itu, Pilates membantu memperkuat otot inti seperti abs dan otot punggung, membentuk garis otot yang ramping.
Di gym, Jihyo melakukan beberapa gerakan andalannya:
- Incline Bench Sit-ups: Latihan sit-up dengan bangku miring yang menargetkan otot abs bagian atas.
- Cable Crunches: Gerakan dengan kabel beban yang melatih otot perut secara terkontrol.
- Ab Roller: Gerakan menggulirkan roda yang melibatkan seluruh otot inti.
Sementara itu, dalam rutinitas Pilates-nya, ia mengandalkan gerakan seperti hand-leg stretch untuk stabilitas inti dan the hundred untuk meningkatkan aktivasi perut. Salah satu gerakan favoritnya adalah plank twist, yang sangat efektif melatih otot oblique dan mengencangkan pinggang.
