.webp)
Fotografer dan mantan model dari Singapura, Chuando Tan, bikin ramai netizen setelah mengunggah momennya saat ulang tahun yang ke-60. Banyak orang yang takjub melihat penampilannya yang terlihat seperti masih usia 30-an.
"Hari ini, di ulang tahunku yang ke-60, aku diingatkan bahwa waktu adalah satu-satunya kekayaan sejati," tulis Tan dalam Instagram pribadinya.
"Setiap matahari terbit datang sebagai warisan, bukan jaminan. Aku bersyukur masih bisa berdiri di bumi ini," sambungnya, dikutip dari Unilad.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Banyak pengikutnya yang merasa terpesona dengan penampilan Tan yang sangat awet muda. Bahkan, ada yang bercanda menyebutnya mungkin seorang 'vampir' karena penampilannya yang tidak berubah.
Tips Olahraga Favorit Chuando Tan
Menurut Tan, kunci dari awet muda dan panjang umur adalah pola hidup yang sehat dan rajin berolahraga. Ia mengaku menjalani 'clean eating', seperti mengonsumsi sup ikan yang bening dengan nasi putih.
Dalam klip video lainnya, Tan mengungkapkan riset ilmiah tentan manfaat dari rutin melakukan lompat tali.
"Menurut penelitian ilmiah, melakukan lompat tali secara konsisten setidaknya 15 menit sehari dapat memperpanjang umur kita secara signifikan," kata dia.
"Gerakan naik-turun yang berulang tidak hanya membantu mengencangkan organ internal kita, memperlambat pengenduran terkait usia dan meningkatkan metabolisme, tetapi juga membakar lemak di sekitar organ," lanjutnya.
Tan mengungkapkan seiring waktu, kebiasaan tersebut akan menghasilkan tubuh yang lebih sehat dan kuat. Berdasarkan riset tahun 2013, melakukan lompat tali memang memiliki manfaat kesehatan.
Melakukan lompat tali selama 10 menit per hari selama enam minggu memberikan manfaat luar biasa, yang sama dengan jogging setiap hari selama 30 menit. Manfaat lainnya termasuk menjaga kepadatan tulang, jantung yang lebih sehat, dan mengurangi kecemasan.
Tan juga membagikan kiat awet muda utamanya, yakni melakukan latihan gabungan teratur dengan beban.
"Squat, lunges, bench press, dan pull-up melatih beberapa kelompok otot sekaligus," beber Tan.
"Studi menunjukkan rutinitas yang efektif waktu ini membantu membakar lebih banyak kalori, meningkatkan dan membangun koordinasi antar otot, memperkuat inti tubuh, dan membangun massa otot," tambahnya.
Selain itu, Tan juga rutin menjaga kesehatan kulitnya. Maka dari itu, ia menekankan pentingnya paparan vitamin D tetapi tidak sampai merusak kulit.
Namun, ia mengatakan bahwa hal terpenting dari semuanya adalah mempertahankan pandangan positif. Tentang kehidupan sebagai 'pola pikir memainkan peran penting dalam membentuk jalan hidup seseorang'.
