Masalahnya, banyak anggapan bahwa olahraga malam bisa membahayakan jantung. Menjawab kekhawatiran ini, dr Erika Maharani, SpJP(K) dari Indonesian Heart Rhythm Society (InaHRS) menjelaskan faktanya.
"Kalau sudah rutin olahraga sebelumnya, nggak ada masalah. Hanya mungkin porsinya karena puasa akan dikurangi," kata dr Erika soal kecenderungan menggeser jadwal olahraga selama puasa ke malam hari sembari menunggu sahur.
"Tapi jangan sampai badan lagi capek-capeknya, dipaksakan olahraga. Biasanya patokannya denyut (heart rate)," katanya, ditemui di Jakarta Selatan, Jumat (6/3/2026).
Yang terpenting menurut dr Erika, kebutuhan recovery juga perlu diperhatikan. Idealnya tidur malam lebih bermanfaat dibanding tidur siang, karena berkaitan dengan siklus hormonal.
"Sewaktu-waktu (menggeser waktu tidur) nggak apa-apa, kalau terus menerus berulang, otomatis hormonal di dalam tubuh juga akan berubah. Dan tentu hasilnya tidak akan bagus," pesannya.
Simak Video "Video Pantesan Ada Sehat-sehatnya, Ini yang Dialami Organ Tubuh Saat Puasa"
(up/up)