.webp)
Striker Manchester United Benjamin Sesko belum lama ini men-spill beberapa rutinitas hariannya yang membantu menjaga kesehatan mental hingga mempertajam fokus.
Penyerang asal Slovenia berusia 22 tahun tersebut ternyata punya pendekatan yang 'Gen Z' banget, di tengah tekanan sepakbola modern yang makin brutal.
Bukan cuma mengandalkan fisik, 'striker Gen Z' ini juga serius mengelola kesehatan mentalnya, mulai dari meditasi, visualisasi, sampai sesimpel ngopi dulu di pagi hari. Penasaran dengan rutinitas harian Sesko?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Secangkir Kopi di Pagi Hari
Sama seperti kebanyakan anak-anak muda di usianya, Sesko selalu bangun di pagi hari dan memulai semuanya dengan secangkir kopi.
"Jika saya mengambil cuti sehari, saya selalu berusaha bangun jam tujuh pagi," kata Sesko dikutip dari laman Manchester United.
"Jadi saya akan minum kopi, lalu saya sangat suka melakukan visualisasi dan meditasi. Saya sudah melakukan ini selama beberapa tahun, ini sudah menjadi rutinitas harian saya," lanjutnya.
Diketahui, minum kopi di pagi hari dapat memberikan manfaat instan berupa peningkatan fokus, energi, suasana hati (mood), hingga membantu sistem pencernaan.
Olahraga Ringan
Tak jauh berbeda dengan Gen Z lainnya, sebagai pemain profesional, Sesko tetap melakukan aktivitas fisik ringan sebelum mungkin 'menyantap' porsi latihan klub.
"Lalu mungkin saya akan menjalani perawatan dan berolahraga di gym, jika memungkinkan. Saya suka menikmati hari libur saya. Saya suka bermain basket dan mencoba mencari cara untuk bermain sedikit, dan tetap aktif," katanya.
"Saya tidak mencoba mengubah banyak hal di hari pertandingan. Saya hanya mencoba memfokuskan perhatian pada hal yang seharusnya," sambungnya.
Sesko dan Kebiasaan Meditasinya
Meditasi adalah solusi sederhana tapi efektif untuk membantu generasi milenial dan Gen Z menghadapi tekanan hidup modern. Kebiasaan inilah yang juga dilakukan oleh Sesko.
"Jelas, meditasi saya sangat penting karena itu membuat saya tetap tenang dan berada di tempat yang seharusnya," katanya.
"Meditasi lebih tentang pernapasan, hadir bersama diri sendiri. Tapi visualisasi, seperti yang baru saja Anda sebutkan, saya melakukannya setiap pagi sebelum memulai aktivitas lainnya," lanjutnya.
Menurut Sesko, meditasi dapat membantunya 'keluar' dari stres. Bahkan, dirinya selalu menyarankan kepada teman-teman hingga keluarganya untuk melakukan hal serupa.
"Itu normal, tapi cobalah untuk melakukan latihan pernapasan, setidaknya. Kamu tidak harus melakukan meditasi karena meditasi cukup sulit untuk dilakukan karena melibatkan banyak pikiran, terutama jika kamu belum pernah terbiasa melakukannya," katanya.
